現(xiàn)在骨質(zhì)疏松一說也算深入人心，不少老人都會有意識服用一些補鈣劑來補鈣。不過中國有句老話叫“過猶不及”，補鈣補出結(jié)石、甚至傷了心臟的患者也不少。

　　補出來的尿結(jié)石

　　尿路結(jié)石一般都是男性的常見病，可也漸漸出現(xiàn)了越來越多的女性患者。遍尋可疑因素后，疑點聚集在當(dāng)事人大量補鈣這一點上。

　　一般來說，女性尿路結(jié)石要比男性少得多，這是由生理結(jié)構(gòu)決定的，因為男性的尿道比女性長。但是女性有時候也會發(fā)生尿結(jié)石，特別是盲目大量補鈣的女性。近年來門診統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)中老年女性中結(jié)石發(fā)病率明顯上升，而進行統(tǒng)計后發(fā)現(xiàn)，這些女性多數(shù)是防止骨質(zhì)疏松，有過度補鈣的行為。

　　除了飲食補鈣外，她們還會選擇服用鈣片之類的補充劑，而且對添加鈣劑的食品特別偏好。如鈣鹽、含鈣的面條、添鈣芝麻糊、增鈣飲品等等。

　　其實，過度補鈣只會加重腎臟負擔(dān)，導(dǎo)致結(jié)石病的發(fā)生。因為鈣并非那么容易被人體吸收，如果過多攝入?yún)s不能吸收，又同時攝入草酸類物質(zhì)，就可能結(jié)合后形成草酸鈣結(jié)石。醫(yī)學(xué)`教育網(wǎng)搜集整理而草酸大量存在于各種蔬菜類食物中，例如菠菜。有些非常細小的結(jié)石結(jié)晶可以通過尿液排出，稍大一些的就可能引起腎絞痛等問題，導(dǎo)致疼痛和尿血，更嚴重的甚至?xí)鹉I損害。

　　心臟也會“受傷”

　　不只泌尿系統(tǒng)可能因為濫補鈣劑而受損，心臟也可能因此受損。

　　國外已經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn)，在對眾多健康老年女性進行補鈣的跟蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，補鈣女性發(fā)生心臟病的幾率更高。這主要是因為過量補鈣可能導(dǎo)致血液中鈣含量增加，結(jié)果反而加速動脈中沉積物的形成，并導(dǎo)致當(dāng)事人患上心臟病。

　　不過，我們必須清楚，缺鈣依然是導(dǎo)致包括骨質(zhì)疏松在內(nèi)眾多疾病的元兇，所以不是不能補充鈣劑，而是不能過度補鈣；主張飲充同時提高鈣吸收率更為重要。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)建議市民選擇牛奶、羊奶及各種乳制品為補鈣的首要選擇，其次為魚蝦、貝殼類海鮮，肉類、雞蛋和蘿卜的含鈣量也相對高；在進食蔬菜前最好用開水煮一下或者“過”一下蔬菜，減少攝入的草酸含量。

　　同時，為了提高鈣吸收率，適當(dāng)補充維生素D并多曬太陽可能更為重要。當(dāng)然，個別人群有需要可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣補充劑和一些維生素D補充劑，但不建議自行濫用。