世上的食物有千萬種，每一種均提供不同的營養(yǎng)，滿足人體不同的需要。下面介紹的三種最佳營養(yǎng)食品都是紅色的，女人尤其要多吃哦！營養(yǎng)保健作用極佳。

　　紅蘿卜排毒效果佳

　　紅蘿卜對于女性來說，有以下三大作用：排毒美容，《本草經(jīng)疏》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”?，F(xiàn)代科學(xué)研究表明：紅蘿卜內(nèi)含有大量的纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用，還有助于減肥；補(bǔ)血，紅蘿卜皮中所含有的紅蘿卜素即維生素A原，可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量，對治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補(bǔ)血，其中紅蘿卜的鐵含量比白蘿卜高40%，比青蘿卜高75%。

　　推薦食譜：糖漬紅蘿卜

　　材料：小紅蘿卜、檸檬、冰糖、檸檬汁適量。

　　做法：小紅蘿卜、檸檬切片；水燒開，依個(gè)人口味，放冰糖，煮到全部溶化；放紅蘿卜片和檸檬片進(jìn)去，額外再加一些檸檬汁；水再次開時(shí)，立馬關(guān)火盛入干凈干燥的罐中；放涼后，蓋蓋子，放冰箱冷藏24小時(shí)后就可以吃了。