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牙齒需要補(bǔ)充的六種營(yíng)養(yǎng)元素

  牙齒的好壞與飲食營(yíng)養(yǎng)有著密切的關(guān)系?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,牙齒的健康和整潔與營(yíng)養(yǎng)素相關(guān)。因此,為了使牙齒健康,你需要在日常飲食中為牙齒補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。

  護(hù)牙營(yíng)養(yǎng)素1:鈣質(zhì)

  鈣是組成牙齒的主要成分,在飲食醫(yī)學(xué)-教育-網(wǎng)搜集整.理中應(yīng)注意攝取富含鈣質(zhì)的食物,如牛奶、乳酪、豆制品。特別是乳類(lèi)中的鈣、磷比例合適,有利于人體吸收。此外,在烹飪含鈣食物時(shí),適當(dāng)放點(diǎn)醋,有助于鈣質(zhì)的溶解,有利于人體吸收。

  護(hù)牙營(yíng)養(yǎng)素2:磷

  磷與鈣一樣,也是牙齒的主要成分之一,是保持牙齒堅(jiān)固不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。磷在食物中分布很廣,肉、魚(yú)、奶、豆類(lèi)、谷類(lèi),以及蔬菜中均含有豐富的磷。

  護(hù)牙營(yíng)養(yǎng)素3:維生素D

  維生素D的作用是促進(jìn)人體對(duì)鈣、磷的吸收及骨化作用。含維生素D豐富的食物有動(dòng)物肝臟、魚(yú)油等。

  護(hù)牙營(yíng)養(yǎng)素4:氟

  氟是牙齒健康的重要元素。氟能與牙質(zhì)中的鈣、磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石,從而防止細(xì)菌所產(chǎn)生的酸對(duì)牙質(zhì)的侵蝕。此外,氟還能通過(guò)抑制細(xì)菌中的酶而阻礙細(xì)菌的生長(zhǎng)。海魚(yú)、茶、蜂蜜和礦泉水中含有豐富的氟。

  護(hù)牙營(yíng)養(yǎng)素5:維生素C

  人體中醫(yī)學(xué)-教育-網(wǎng)搜集整.理維生素C的含量充足,是預(yù)防牙周病的重要條件,如果缺乏維生素C就會(huì)導(dǎo)致牙周病的發(fā)生。新鮮的綠色蔬菜和水中果含有豐富的維生素C,每日膳食中應(yīng)保證蔬菜和水果的充分供給。

  護(hù)牙營(yíng)養(yǎng)素6:鉬

  常吃蔬菜能使牙齒中的鉬元素含量增加,增強(qiáng)牙齒的硬度和堅(jiān)固度。多吃能促進(jìn)咀嚼的蔬菜,如芹菜、卷心菜、菠菜、 韭菜、海帶等,有利于促進(jìn)下頜的發(fā)達(dá)和牙齒的整齊。

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