刷牙是自我清除牙面上菌斑的主要手段，選用設(shè)計(jì)合理的牙刷和正確的刷牙方法能有效地清除菌斑。

　　目前主要用尼龍絲制作刷毛，因其細(xì)而有彈性且毛尖圓頓，減少了對(duì)牙齦和牙齒的刺激。

　　牙刷頭部不宜過(guò)大，以便在口腔的后部轉(zhuǎn)動(dòng)自如。成人牙刷的刷頭長(zhǎng)度為25~32mm，寬度8~10mm，刷毛高度10~12mm，刷毛的直徑0.18~0.2mm，毛束以3~4排為宜。牙刷的柄應(yīng)有足夠的長(zhǎng)度，以利持握，有的呈一定的角度，使用時(shí)較為方便。

　　建議大家采用豎刷法，刷牙時(shí)間要達(dá)到3分鐘。對(duì)于牙齦外形正常者，只要方法得當(dāng)，均可滿意地清除牙面的菌斑；但對(duì)于患有牙周病和牙列不齊者，單純刷牙還不夠，必須輔以下面的其他方法。

　　牙線

　　有報(bào)告指出單純刷牙只能清除菌斑的70%左右，牙齒的鄰接面常遺留菌斑，可用牙線清除之。牙線是以多股細(xì)尼龍絲組成的，也可用細(xì)絲線或滌綸線代替。

　　使用方法：①取一段長(zhǎng)約20~22cm的牙線，兩端打結(jié)形成一個(gè)線圈。②用雙手的食指或拇指將線圈繃緊，兩指間相距約1~1.5cm，將其通過(guò)兩牙之間的接觸點(diǎn)。③將牙線緊貼牙頸部牙面，并包繞牙面使牙線與牙面接觸面積較大。④將牙線貼緊牙面作上、下移動(dòng)，刮除牙面的菌斑，每個(gè)鄰面刮4~5次，后以清水漱口即可醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜集整理。

　　牙簽

　　在牙齒之間的牙齦乳頭退縮或牙周炎患者牙齒之間的縫隙增大時(shí)，可用牙簽來(lái)清潔鄰面菌斑。應(yīng)選用硬質(zhì)木制或塑料的光滑無(wú)毛刺的牙簽，橫斷面為圓形或三角形。用時(shí)將牙簽的側(cè)面以45度角插入牙間隙，牙簽的側(cè)面緊貼牙齒鄰面頸部，刮凈菌斑并磨擦牙面，然后漱口。