小小的牙齒卻關(guān)乎整個身體的健康，然而，關(guān)于保護(hù)牙齒，可不是每天簡單地刷刷牙、漱漱口就可以做好的。要擁有一口健康潔白又堅(jiān)固的牙齒，則需要從牙膏的選擇、刷牙的時(shí)間、方法等每一個小細(xì)節(jié)入手，方能鍛造出一口“美牙”。

　　刷牙要刷五個面

　　我們的牙齒有五個面，即咀嚼食物的面、頰側(cè)面、舌側(cè)面、與前后牙齒相挨的兩個面。專家提醒，刷牙時(shí)通常只能刷到前三個面，而很多人忽視了牙齒的后兩個面，這就是為何很多認(rèn)真刷牙的人牙縫隙中還會有牙石和牙齦炎。

　　因此，保持口腔健康，除了刷牙外，還應(yīng)選用牙線和牙縫刷。

　　牙膏也需“對癥”選擇

　　如今市面上有各種牙膏，中藥保健的，亮白的，防齲齒的，含鈣的……專家指出，牙膏在牙齒保健上起輔助作用，而不同類型的牙膏功效也是不同的。

　　含化學(xué)藥物和中藥的牙膏主要幫助消除炎癥，患有牙周炎、牙齦炎等疾病的患者，可適當(dāng)選擇這類牙膏，但這類牙膏不能治病，只有一定的保健和輔助治療的作用。含氟牙膏有助于預(yù)防齲齒，對牙敏感也有效果。普通的清潔型牙膏也有幫助口腔清潔的作用。如果牙齒對冷熱比較敏感，可使用脫敏牙膏。而不同的藥物牙膏含有不同的西藥成分，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。含摩擦劑的美白牙膏對于去除色素沉著和牙垢有一定效果。如果牙齒磨耗比較嚴(yán)重，牙本質(zhì)比較敏感，最好慎用摩擦值大的美白牙膏，因?yàn)椴糠置腊籽栏鄡?nèi)的摩擦劑會加重牙齒的磨耗或磨損，增加牙齒敏感癥狀。

　　專家同時(shí)強(qiáng)調(diào)，牙膏最終還是日用品，不是藥品，所以不要把牙膏當(dāng)藥品，即使是藥品也要根據(jù)每個人的具體病情，對癥下藥，沒有一種藥可以包治百病的，更何況作為日用品的牙膏了，嚴(yán)格地講牙膏沒有治療作用，只是一種輔助作用。出于不同的需求選擇牙膏時(shí)可以有所側(cè)重，同時(shí)要堅(jiān)持正確的刷牙方法，才能更好地保護(hù)口腔健康。

　　漱口水雖好不能長用

　　專家指出，在用什么漱口的問題上，本次調(diào)查中75%的人選擇了清水，還有11%、10%、4%的人分別選擇了漱口水、淡鹽水、茶水。專家指出，日常生活里對于大部分人來說，都適合選擇清水漱口。有的人習(xí)慣用淡鹽水或茶水漱口，這也是可以的，但沒有研究證實(shí)鹽水或茶水漱口比清水效果更好。

　　漱口水是近些年來開始流行的口腔保健用品，而且使用起來方便又節(jié)約時(shí)間，因此受到了部分消費(fèi)者的青睞。在本次調(diào)查中，約有7%的人認(rèn)為漱口水對改善口腔疾病有效。在“你習(xí)慣用哪些護(hù)牙產(chǎn)品”的問題上，也有13%的人選擇了漱口水。

　　專家指出，漱口水的確對保持口腔衛(wèi)生、改善口腔疾病狀況有一定作用，但漱口水如果含有藥物成分，必須遵醫(yī)囑或嚴(yán)格參照廠家說明。其次，如果長期使用含抗菌藥物成分的漱口水，雖然可以有效消炎，但藥物同時(shí)會有副作用，使人產(chǎn)生耐藥性。另外，有的漱口水如果長期使用，還會導(dǎo)致使用者舌頭顏色發(fā)黑，有的還會改變口腔感覺。

　　有些人選用漱口水的原因是口臭，但漱口水只是暫時(shí)緩解口臭，要想根治還需要到醫(yī)院檢查自己出現(xiàn)口臭的原因，是口腔牙周不健康引起的，還是全身原因，如消化不良、糖尿病等引起的，并做相應(yīng)的治療，漱口水不能從根本上解決口臭的問題。

　　牙齦出血要除牙石

　　本次調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，刷牙時(shí)出血的現(xiàn)象很普遍。如何解決這一問題，大家的選擇迥異：36%的受調(diào)查者“選用防治牙齦出血的功效型牙膏”。另外，19%的人認(rèn)為這是“小毛病，不用管它”；18%意識到這是“牙周病，去看牙醫(yī)診治”；還有16%的人認(rèn)為是“上火了，自己吃點(diǎn)下火中藥”；有11%的人會去換牙刷，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為是“牙刷刷毛太硬”。

　　專家指出，對于牙齦出血，僅靠換個軟毛牙刷，肯定解決不了牙齦出血的問題。如果沒有牙齦炎癥，用硬毛的牙刷應(yīng)該也不會出血。自己吃下火藥的辦法也不準(zhǔn)確，因?yàn)榉菍I(yè)人士自己很難判斷自己是否上火了。可以考慮選擇含云南白藥等中藥成分的藥物牙膏，這些藥物成分能夠抑制牙齦出血，起到略為減輕牙齦炎癥的效果。

　　但功效型牙膏主要起口腔保健和輔助治療作用，牙齦發(fā)炎的深層原因是牙周帶里有牙石，需要去除牙石。

　　另外，專家還提醒，很多人患牙周炎后，在疾病的早期、中期，由于感覺不到疼痛，只是有牙齦出血等癥狀，因而早、中期的牙周炎往往得不到人們的重視。結(jié)果很多人就醫(yī)時(shí)，牙周炎已經(jīng)發(fā)展到造成牙齒松動的地步。

　　因此，最好定期去看牙醫(yī)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題、及時(shí)治療。

　　用牙線代替牙簽

　　在“你習(xí)慣用哪些護(hù)牙產(chǎn)品”的問題上，13%的人選擇了牙簽。專家提醒，不正確的牙簽使用方法會傷害牙齒，如用牙簽用力在牙縫處挖或摳，這會導(dǎo)致牙變形、牙肉損傷等。正確的方法應(yīng)該是輕輕用牙簽把牙縫里的細(xì)菌擦掉；而且，牙簽最好選擇軟木的，不要太硬，以免損害牙齒。

　　牙間隙比較大、有牙縫的人，建議使用牙間刷，可以有效地消除牙縫里的食物殘?jiān)?、?xì)菌等。

　　最好不要用牙簽，因?yàn)槲覀冄例X之間的縫隙不是圓的，牙簽不能剔除干凈，且易刺破牙齦，引起感染。如果嵌塞食物應(yīng)選擇牙縫刷，或者牙線。如果你一定要使用牙簽，建議使用斷面是三角形的，輕輕前后移動，祛除食物殘?jiān)?，小心不要刺破牙齦醫(yī)學(xué) 教育網(wǎng)搜集整理。

　　每年堅(jiān)持去洗牙

　　對于本次調(diào)查的所有結(jié)果，給專家們印象最深的是人們對于洗牙的排斥。在調(diào)查中，48%的受調(diào)查者選擇“從來不洗，越洗越糟糕”；45%的人選擇“洗過，但不規(guī)律”；只有7%的人“每年堅(jiān)持洗牙1到2次”。專家指出，洗牙醫(yī)學(xué)上稱為清潔治療，簡稱潔治，是預(yù)防和控制牙周疾病的一種基礎(chǔ)治療方法。定期洗牙就相當(dāng)于請醫(yī)生為自己的口腔做大掃除，把平時(shí)清潔不到而慢慢堆積形成的有害口腔健康的牙石清除掉。洗牙不是簡單地把牙齒變白，更不是美容，而是治療和預(yù)防牙周疾病的重要措施之一。

　　因此，要保護(hù)口腔健康，最好每半年洗一次牙，至少每年要洗牙1到2次；而且要到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，讓牙周?？频尼t(yī)生來洗牙，同時(shí)還可以進(jìn)行口腔檢查。

　　正確的刷牙方法

　　水平顫動法（Bass法）：牙刷毛尖端對著齦緣，刷毛與牙成45度角，略加壓，使牙刷毛一部分進(jìn)入齦溝，一部分深入鄰面牙縫，原地水平顫動數(shù)次，然后移動牙刷至鄰牙，每次牙刷覆蓋2-3個牙。在刷上下前牙的內(nèi)側(cè)時(shí)，可將牙刷豎起，上下顫動。按一定的順序?qū)⑷谒醒赖拿恳粋€面都刷到，從而將菌斑清除。