老年人疾病一直是我們護理界的大問題,人到中老年,很多時候在不經意間就會染上各種病癥。而老人的骨質疏松癥就是最常見的,老人得了骨質疏松癥會時常感覺骨骼疼痛、抽筋、身長縮短,且骨骼容易骨折等現(xiàn)狀,因此骨質疏松嚴重影響了老人的日常生活。我們要及時治療,以免引起更為嚴重后后果。那么得了骨質疏松,我們在平時的生活及飲食中如何做好護理呢?
其實只要平時注意科學飲食,經常適量鍛煉身體如:散步、打太極拳、做各種運動操、游泳鍛煉等。都是比較理想的預防骨質疏松的方法。平時飲食多以補鈣為主,老人不應該挑食、經常食用些清淡低鹽食品,還有要注意營養(yǎng)搭配,保證一天500~1000克牛奶,長期堅持,就會緩解骨骼疼痛。對于一些患有骨質疏松的老人,我們要怎樣護理呢?我們要從家庭護理和藥物護理兩種方法抓起。
一、家庭護理
1.適量鍛煉身體
經??吹皆缤砝先嗽谑彝饣顒?,其實長期堅持運動是預防骨質疏松最佳的方法。平時可以慢步行走、跳舞、適當?shù)膽敉饴眯械榷伎梢?,不過對于老年人來說,一定要做過適量,醫(yī).學教育網搜集整理切不可過度勞累,反而會起到相反效果。借以運動增加骨骼肌力,有助于預防骨質疏松。
2、補充充足鈣質
大家都知道,補足鈣質可以有效的預防骨質疏松癥,保持骨骼強壯,上午的陽光照射可以增強體內的維他命D,科學飲食可以使身體吸引更足夠的鈣質,平時要多食用牛奶、豆制品、骨頭燙、海帶、紫菜等一些營養(yǎng)豐富的食物,都可以有效補鈣。
3、避免酗酒、長期吸煙
吸煙一直不被人們所認可,長期吸煙對身體有很大的傷害。尤其是上了年紀的老人,更要遠離煙酒。吸煙很容易讓老年人患有骨質疏松癥,酒、咖啡過量都會對身體造成一定的傷害。因此老人一定要拒絕煙酒,即使要喝,也要適量。
二、藥物護理
老人骨質疏松癥的藥物護理也非常重要。藥物護理并非是大量吃中西藥,是以補鈣、補維生素D為原則。
1.維生素D能增加腸道對鈣、磷的吸收,堅持每日2次,每次0.25微克(國際單位),或每日1次0.5微克口服。
2.老人鈣片、碳酸鈣、乳酸鈣、氯化鈣等是老人補鈣的重要護理藥物。醫(yī).學教育網搜集整理每日1~2克,分3次服用。是骨質疏松癥最為重要的補鈣方法之一。
藥物治療要在醫(yī)生的指導下服用,切不可擅自服用。老人應該定期去醫(yī)院檢查骨骼,以了解自身健康。
對于骨質疏松癥的護理有很多方法,有些方法是我們很容易就可以做到的,只要平時注意就可以了。