哮喘試試呼吸鍛煉

　　哮喘是老年人常見(jiàn)病，不易根治，但常進(jìn)行呼吸鍛煉，卻有助于改善呼吸系統(tǒng)功能，緩解病情。有些患者進(jìn)行“吹瓶子”和“吹口哨”鍛煉，哮喘犯得少了，配合不間斷戶外活動(dòng)，預(yù)防發(fā)作的作用尤佳。具體做法如下：

　　“吹瓶子”：哮喘患者氣體交換發(fā)生障礙，需要開(kāi)放更多的肺泡以補(bǔ)充其損失，而醫(yī)學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，吹笛子的深呼氣、吸氣動(dòng)作可以使肺泡開(kāi)放的數(shù)目增多。因此哮醫(yī)學(xué)教|育 網(wǎng)搜集整理喘患者可模仿這種動(dòng)作，用一個(gè)500毫升左右的瓶子，裝300毫升左右的水，放置吸管一根，使用腹式呼吸的方法吹瓶中的水，通過(guò)水的阻力加強(qiáng)腹肌的力量，增加肺的通氣量。另外，做吹氣球等類似吹笛的動(dòng)作，也可起到相同作用。

　　“吹口哨”：一手放在胸部，一手放在腹部。吸氣時(shí)用鼻，盡力將腹部挺出；呼氣時(shí)，將口唇縮攏成吹口哨狀，持續(xù)緩慢呼氣，同時(shí)收縮腹部。呼氣要深長(zhǎng)，直至把氣呼盡，吸氣要有氣入小腹的感覺(jué)，即所謂“氣沉丹田”。呼與吸的時(shí)間之比為2∶3，呼吸次數(shù)一般以每分鐘16次左右為宜。如此每次20分鐘，每天2次。