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便秘患者的健康教育都包括什么?

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1.堅(jiān)持參加鍛煉

對(duì)60歲以上老年人的調(diào)查表明,因年老體弱極少行走者便秘的發(fā)生率占15.4%,而堅(jiān)持鍛煉者便秘的發(fā)生率為0.21%,因此鼓勵(lì)患者參加力所能及的運(yùn)動(dòng),如散步、走路或每日雙手按摩腹部肌肉數(shù)次,以增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)能力。對(duì)長(zhǎng)期臥床病人應(yīng)勤翻身,并進(jìn)行環(huán)形按摩腹部或熱敷。

2.培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣

進(jìn)行健康教育,幫助患者建立正常的排便行為。可練習(xí)每晨排便一次,即使無(wú)便意,亦可稍等,以形成條件反射。同時(shí),要營(yíng)造安靜、舒適的環(huán)境及選擇坐式便器。

3.合理飲食

老年人應(yīng)多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類(lèi)食物,多飲水,每日至少飲水1500ml,尤其是每日晨起或飯前飲一杯溫開(kāi)水,可有效預(yù)防便秘。此外,應(yīng)食用一些具有潤(rùn)腸通便作用的食物,如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。

4.其他

防止或避免使用引起便秘的藥品,不濫用瀉藥,積極治療全身性及肛周疾病,調(diào)整心理狀態(tài),良好的心理狀態(tài)有助于建立正常排便反射。

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