“多吃哪些食物能讓身體健康？”相信是準(zhǔn)備參加社區(qū)衛(wèi)生人員崗位培訓(xùn)的朋友比較關(guān)注的事情，為此，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理內(nèi)容如下：

俗話說民以食為天，所有的營養(yǎng)物質(zhì)都從食物中獲取，不同食物能帶來不同的好處。尤其是某些食物，能讓身體變得更加健康完美。那么，冬天吃哪些食物可以養(yǎng)顏又養(yǎng)生呢？

多吃哪些食物能讓身體健康？

1、全麥面包能消除壞情緒

當(dāng)情緒波動(dòng)過大時(shí)可選擇甜食，含有的碳水化合物能夠刺激大腦分泌出5-羥色胺，緩解精神壓力，幫助消除不良情緒。但是簡單的碳水化合物會(huì)讓血糖波動(dòng)過大，讓心情變得更加糟糕，可以選擇復(fù)雜碳水化合物，比如全麥面包或者扁豆。

2、綠茶能滋潤頭發(fā)

頭發(fā)發(fā)黃分叉或者油膩的人群，每天可以喝2～3杯綠茶，因?yàn)楹械目Х纫蚰軠p少化學(xué)物質(zhì)分泌。

3、牛奶能緩解月經(jīng)前不適感

當(dāng)身體缺鈣時(shí)會(huì)讓情緒波動(dòng)過大，誘發(fā)嚴(yán)重腹絞痛以及腹脹等月經(jīng)前不適感，每天只要補(bǔ)充1200毫克鈣就能減少此類癥狀，所以每天可以喝2～3杯牛奶。

4、葡萄能改善皮膚細(xì)紋

細(xì)胞代謝過程中會(huì)產(chǎn)生大量自由基，對(duì)皮膚帶來很大傷害，引起皺紋或者皮膚灰暗。葡萄中含有的抗氧化劑能修復(fù)自由基引起的皮膚干燥，淡化皺紋，防止皮膚松弛下垂。每天吃兩串葡萄就能滿足身體對(duì)維生素C需求，防止皮膚中彈性蛋白流失。

5、核桃和魚肉能去除青春痘

多吃含歐米伽三脂肪酸食物能防止皮膚受到感染，增強(qiáng)皮膚抵抗力，避免出現(xiàn)粉刺或炎性痤瘡。如果想去除青春痘，不妨選擇亞麻籽、核桃或者魚肉試一試。

6、原味酸奶能清除口臭

口臭是因?yàn)楹韲挡课谎例X尖和舌頭上出現(xiàn)大量細(xì)菌，不能通過咀嚼口香糖的方式來清新口氣，因?yàn)榭谙闾呛械奶欠侄?，加快微生物生長，導(dǎo)致口臭更嚴(yán)重，不妨選擇原味無糖酸奶來清除口腔中引起發(fā)臭的硫化物。

7、蘋果加花生醬能讓精力更加充沛

蘋果和花生醬搭配在一起，含有大量蛋白質(zhì)和膳食纖維延長在胃腸道中消化時(shí)間，不停為身體補(bǔ)充能量，能讓人們精力變得更加充沛。

溫馨提示

平時(shí)可以多吃以上食物來保健身體健康，另外每天可以吃一個(gè)雞蛋，含有的角蛋白呈能讓指甲變得更加堅(jiān)硬。均衡為身體攝入營養(yǎng)，避免挑食和偏食，遠(yuǎn)離辛辣刺激食物，不能吃生冷、寒涼食物。

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