不知道你是不是也經(jīng)常有這樣的情況？放了幾天假，不僅沒有覺得全面回血、活力四射，反而像往常一樣，甚至更加地萎靡不振。

其實(shí)，越休息越累的情況很常見。

閉上眼睛感受一下，你是不是身體上某些部位比較僵硬、緊張？或者心情煩躁？

即便手頭沒有什么即刻要做的事情，但仍然有一種隨時(shí)待命、隨時(shí)需要提防新問題出現(xiàn)的狀況？

美國(guó)精神病學(xué)家 Edmund Jacobson 認(rèn)為，之所以人們會(huì)持續(xù)緊張疲倦，是因?yàn)槲覀儾]有學(xué)會(huì)放松。

放松并不是躺在床上不動(dòng)、或是出門度假那么簡(jiǎn)單。要緩解這種緊繃感，需要人們能夠真正進(jìn)入一種「放松」的狀態(tài)，它不僅僅是一種身體上的休息。

為什么我們?cè)谌粘Ｉ钪?，?huì)感到那么緊繃呢？

首先，公司的企業(yè)文化鼓勵(lì)人們透支能量。許多企業(yè)的公司文化鼓勵(lì)人們成為工作狂，休息就是懈怠。受到企業(yè)文化影響，人們習(xí)慣于超額透支能量，唯恐自己一旦松懈下來，就會(huì)被淘汰。

其次，糟糕的時(shí)間管理也會(huì)讓人陷入持續(xù)緊繃。有習(xí)慣性拖延的人們?cè)谕瓿扇蝿?wù)前，會(huì)陷入「沒有完成任務(wù)」的焦慮中；而等工作完成后，由于拖延浪費(fèi)了原本可以用來休息的時(shí)間，拖延者也無法得到充足的放松，最終形成長(zhǎng)期緊繃感。

而那些總想著「事情做完我再休息」的人們也容易長(zhǎng)期緊繃。他們總想著要等事情完成，才能放心投入地放松。然而研究發(fā)現(xiàn)，在工作到一半時(shí)去放松，和工作結(jié)束后去放松，產(chǎn)生的欣悅感是相似的。所以，有時(shí)間休息就應(yīng)該抓緊機(jī)會(huì)休息。

最后，高敏感人士也容易持續(xù)緊繃。高敏感人士對(duì)他人的情緒和外界刺激（例如聲音氣味等等）容易過度反應(yīng)。長(zhǎng)此以往，比起普通人，高敏感人士總是消耗更多能量，也就容易持續(xù)地感到緊繃（Aron, 1996）。

長(zhǎng)大后的我們，心理和生理上的疲勞感幾乎不會(huì)是某一次的加班、某一次的通宵聚會(huì)，或是某一天的劇烈運(yùn)動(dòng)造成的——如今困擾我們的疲憊感，是長(zhǎng)時(shí)間緊繃之下的結(jié)果。

僅僅是靠娛樂活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、和朋友聊天這些方式，并不能真正讓人放松下來。而在長(zhǎng)時(shí)間緊繃后再補(bǔ)覺、甚至給自己放長(zhǎng)假，也很難恢復(fù)緊繃帶來的損傷，更不用期望在一次充足睡眠后就消除這種疲憊。

想要避免高壓生活下形成的長(zhǎng)期緊繃感所帶來的傷害，正確的做法是在它還未累積成難以消除的疲憊的緊繃早期時(shí)，就開始學(xué)會(huì)放松。那么——

我們要怎樣在緊繃的生活里獲得真正的放松呢？

可以學(xué)習(xí)心理咨詢相關(guān)知識(shí)，了解自身情況去“對(duì)癥下藥”，緩解自身情況，有些朋友認(rèn)為自己沒有心理方面的問題沒有必要去學(xué)習(xí)。其實(shí)心理學(xué)已經(jīng)應(yīng)用到我們生活的方方面面，廣告學(xué)、營(yíng)銷學(xué)乃至溝通技巧，處處都有心理學(xué)的影子。所以學(xué)習(xí)心理學(xué)是非常必要的！

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