俗話說三月不減肥，六月徒傷悲。馬上就要迎來萬物復蘇的春季，距離“露肉”的夏季不遠了，我們都說“變瘦”是跑步路上的必然結(jié)果之一，雖然無需特別追求，但跑步訓練之余注重飲食和力量訓練，會對減脂塑形有很大幫助。除此之外，還有什么其他需要注意的呢？

管住嘴邁開腿，基本的減脂原則，其中蘊含的道理不光是持續(xù)科學的運動，還要配合相應的合理膳食，所謂合理膳食，就是在保證全面營養(yǎng)的情況下，注意比例。

控制碳水攝入

碳水化合物就是主食和各類谷物、薯類，不要極端控制，但也不可暴飲暴食，控制碳水的攝入，逐漸減量，同時增加蔬菜粗糧的比例。

能選擇蒸煮類的，就盡量去避免煎炸的方式。

確保每日大量的飲水

至少保證每天2000ml的飲水，注意飲料是不算的哦，茶咖啡等可以，但飲料特別是碳酸飲料，是不會給我們減肥提供幫助的。

找到興趣點

運動總犯難？其實我們要先找到自己的興趣點，再沒有運動基礎(chǔ)的人也是有偏好的，比如是喜歡熱鬧的團體運動，還是喜歡安靜的個人運動，如果想要一些社交屬性的就約三五好友一起，跑步、打球、飛盤……上一節(jié)喜歡的課程都可以。如果喜歡聽著音樂自己運動呢，也可以去健身房擼鐵、公園跑步、游泳等。

只要運動起來，哪種都是很棒的運動，找到喜歡的方向才更容易堅持下去。

大量飲水，多喝水會增加新陳代謝；

適當飲茶/咖啡，可以提高運動后的代謝；

注意運動后的拉伸放松，事半功倍，也可以使肌肉線條纖長優(yōu)美；

避免久坐，在辦公位上超過1小時就站起來走走或者采用站姿辦公15分鐘。

春天是減肥塑形的好季節(jié)，因為氣溫逐漸回升，人們開始從室內(nèi)走向戶外，參加戶外運動的時間會相對增加，運動時間的增加會有效消耗脂肪，從而達到減肥塑形效果，且不會輕易反彈，運動起來吧~

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