俗話(huà)說(shuō)“春捂秋凍,不生雜病”,那為什么要春捂,春捂應(yīng)該怎么捂嗎?
春季氣候變化較大,極易出現(xiàn)乍暖乍寒的情況,加之春回大地,人體的陽(yáng)氣開(kāi)始趨向于表,腠理開(kāi)始變得疏松,對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱。一旦遇到“倒春寒”,人們常會(huì)覺(jué)得自己“不像秋天那么抗凍”,特別是老人、兒童、產(chǎn)婦、慢性病患者,容易因不適應(yīng)而受寒,導(dǎo)致各類(lèi)疾病的發(fā)生。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有云:“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰?!贝合酿B(yǎng)陽(yáng),即養(yǎng)生養(yǎng)長(zhǎng)。春季養(yǎng)生在精神、飲食、起居諸方面,都必須順應(yīng)春天陽(yáng)氣升發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn),注意保護(hù)陽(yáng)氣,著眼于一個(gè)“生”字。《淮南子·時(shí)則訓(xùn)》所述“禁伐木,毋覆巢殺胎夭”就是對(duì)順應(yīng)春季天時(shí)的描述。
“捂”的部位
捂肚子
主要是捂肚臍,肚臍又叫神闕穴,溫暖此處可鼓舞脾胃陽(yáng)氣,特別是一些胃部怕冷、愛(ài)腹瀉的人,要特別注意肚臍部位的保暖。露臍裝還是暫時(shí)放在衣柜吧,現(xiàn)在還沒(méi)到它登場(chǎng)的時(shí)候。
捂腳
“寒從足下起”,四季的養(yǎng)生保健都應(yīng)該注重足部保暖?!肚Ы鹨健分鲝埓簳r(shí)衣著宜“下厚上薄”,既養(yǎng)陽(yáng)又收陰?!独侠虾阊浴芬嘣疲骸按簝鑫淬?,下體寧過(guò)于暖,上體無(wú)妨略減,所以養(yǎng)陽(yáng)之生氣?!?/p>
捂背
中醫(yī)理論認(rèn)為背部屬陽(yáng),而貫穿整個(gè)背部的督脈又被稱(chēng)為“陽(yáng)脈之?!?。后腰又為腎之府,胃腸道不好的人,以及腎陽(yáng)虛的人,千萬(wàn)不要急著把低腰褲穿起來(lái)。腰細(xì)雖美,也不能露得太早。
“捂”的程度
“捂”的程度應(yīng)以自身感覺(jué)溫暖,又不出汗為宜。
如果“捂”時(shí)不覺(jué)得咽干舌燥,身體也不出汗,即便氣溫稍高,也不必急著減衣。如果覺(jué)得“捂”后身體出汗,則要早點(diǎn)換裝,不然捂出了汗反而容易著風(fēng)。
“捂”的飲食
春捂的目的是顧護(hù)身體的陽(yáng)氣,除了衣著方面,飲食的“春捂”也很重要。春季適宜進(jìn)食一些辛溫升散的食品,如麥、棗、豉、韭、蔥、香菜等。生冷之物應(yīng)少食,早春飲茶應(yīng)飲用一些性質(zhì)溫和的茶類(lèi),如紅茶和黑茶,以免損傷脾胃之陽(yáng)氣。
“捂”的加強(qiáng)版
以上是順應(yīng)天時(shí)而健康養(yǎng)生的“春捂”內(nèi)容,對(duì)一些平素就手足冰冷,遇寒后易出現(xiàn)腹瀉、惡心、嘔吐、胃痛,甚至出現(xiàn)消化性潰瘍反復(fù)發(fā)作的人,還應(yīng)有加強(qiáng)版的內(nèi)容。
穴位:平時(shí)可以對(duì)天樞、神闕、足三里等穴位進(jìn)行艾灸或藥物貼敷。
足?。翰捎弥兴幾阍〉姆绞剑源龠M(jìn)人體陽(yáng)氣的升發(fā)。
體操:現(xiàn)在很流行的五禽戲和八段錦,也是在春季里使人體陽(yáng)氣升發(fā)的絕佳方法。
“捂”到啥時(shí)候
江蘇昆山有句民諺:“吃了端午粽,還要凍三凍”,難道要捂到端午節(jié)?當(dāng)然不是,春捂沒(méi)有具體的時(shí)間規(guī)定,一般是根據(jù)當(dāng)?shù)氐奶鞖鉀Q定的,如果連續(xù)兩周最高氣溫都在15℃以上,而且比較穩(wěn)定,那時(shí)間就差不多了,可不必再捂。
春捂是時(shí)節(jié)養(yǎng)生的內(nèi)容,特別適合平時(shí)有畏寒肢冷、面色?白、大便溏稀、進(jìn)食生冷或遇寒易出現(xiàn)腹痛等癥狀的一類(lèi)人群。
對(duì)于不會(huì)表達(dá)的小兒,要時(shí)不時(shí)摸一摸后背,如果總是汗津津的說(shuō)明捂得太過(guò)了,應(yīng)適量減衣,免得毛孔張開(kāi)遇風(fēng)著涼。
春捂以自覺(jué)溫暖、不出汗為宜。每個(gè)人的穿衣標(biāo)準(zhǔn)不一樣,可不要出現(xiàn)“我媽媽覺(jué)得我要春捂”這種情況哦。
在中國(guó)這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國(guó)度,養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志,不僅是中老年人會(huì)關(guān)注,年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響,也越來(lái)越重視養(yǎng)生,說(shuō)已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過(guò)。
同西醫(yī)的保健方法一樣,只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來(lái)并且做到,才能夠使我們的身體越來(lái)越健康,也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們,不妨趕緊學(xué)習(xí)起來(lái),記得一定要堅(jiān)持下去,千萬(wàn)不可半途而廢。
以上是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理的“【健康養(yǎng)生】春捂秋凍,不生雜病!春捂應(yīng)該怎么捂?”全部?jī)?nèi)容,想了解更多中醫(yī)養(yǎng)生保健師考試知識(shí)及內(nèi)容,請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)成立至今已有17年,專(zhuān)注醫(yī)學(xué)考試培訓(xùn)教育,已經(jīng)為數(shù)百萬(wàn)學(xué)員提供了從業(yè)和晉升等專(zhuān)業(yè)幫助,贏得了廣大醫(yī)學(xué)從業(yè)人員的認(rèn)可和信賴(lài),未來(lái)我們依然會(huì)為每一位在醫(yī)學(xué)路上不斷前進(jìn)的你,提供便利的學(xué)習(xí)資源及優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。
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