四季養(yǎng)生,對(duì)應(yīng)的是春季防風(fēng),夏季防暑濕,秋季防燥,冬季防寒?!皾瘛笔亲匀唤缌鶜庵?,濕與脾相應(yīng),故濕多傷脾。濕性黏濁,會(huì)影響人體的氣血運(yùn)行及臟腑的運(yùn)化功能。
防外濕
外濕多由淋雨、涉水或久處濕地引起。外出時(shí)要帶好雨具,淋雨或涉水后,要及時(shí)擦干身體,更換衣服。
夏季不宜在游泳池或澡堂內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間浸泡、洗浴。勞動(dòng)、休息時(shí)要盡量避開(kāi)水濕之處,不可久居濕地。
防內(nèi)濕
內(nèi)濕多因大量食用生冷瓜果、冷飲等性寒之物,損傷脾胃陽(yáng)氣所致。
防內(nèi)濕要杜絕貪食生冷及油膩食物,忌暴飲暴食。飲食以清淡芳香為主,清淡之品易于消化,芳香之品具有醒脾、振奮脾陽(yáng)的作用,從而刺激食欲。
防濕溫
濕溫是由濕熱之邪而引起的外感熱病,主要表現(xiàn)為身熱纏綿、頭脹如裹、身重倦怠,嚴(yán)重者惡心嘔吐、胸悶腹脹。多發(fā)于夏秋雨濕季節(jié),主要包括夏秋常見(jiàn)的一些傳染病類(lèi)型,較常見(jiàn)的是消化道傳染病。
防濕溫要格外注意飲食衛(wèi)生,不吃腐爛變質(zhì)和不潔食物,可適當(dāng)吃些大蒜、醋、茶等具有殺菌、抑菌作用的食物。
食物要妥善保存,對(duì)各種餐具也要定期消毒,注意勤洗手。
防霉變
濕邪易與暑邪相兼,以致高溫濕熱、霉菌滋生。
房間的適宜濕度應(yīng)保持在50%左右。臥室要保持良好的通風(fēng),床鋪干爽,床下盡可能少放東西。
連續(xù)陰雨天可開(kāi)啟空調(diào)的除濕功能,能使房間和寢具變干燥。天氣晴朗時(shí),應(yīng)及時(shí)曬被子,或者視天氣情況通風(fēng)換氣。
家庭要及時(shí)做掃除,尤其要注意水池等潔具周?chē)3指稍锴鍧崱3嗽∈液蛷N房易生霉菌之外,臥室和客廳的清潔也須引起重視。
中國(guó)這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國(guó)度,養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志,不僅是中老年人會(huì)關(guān)注,年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響,也越來(lái)越重視養(yǎng)生,說(shuō)已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過(guò)。
同西醫(yī)的保健方法一樣,只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來(lái)并且做到,才能夠使我們的身體越來(lái)越健康,也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們,不妨趕緊學(xué)習(xí)起來(lái),記得一定要堅(jiān)持下去,千萬(wàn)不可半途而廢,點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧!
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