“處暑”并非其字面意義上的“正處于暑天”，而是指暑氣至此而止。

處暑天氣的特點是中午熱、早晚涼、晝夜溫差大，伴隨著秋雨的來臨，氣溫會逐漸降低。

在北方，這個節(jié)氣之后，暑濕逐漸被秋燥代替。而對于南方大部分地區(qū)來說，濕熱之氣勢頭依舊猛烈。

因此，處暑節(jié)氣養(yǎng)生，北方當(dāng)注意養(yǎng)陰生津，南方則需注意溫陽祛濕。

處暑后天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習(xí)慣，每天早臥早起。此外，還要適當(dāng)午睡。

“早臥”可調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。

充足的睡眠，可消除人體的疲勞，使人的大腦及肢體得到充分的休息。

睡眠還能使人體產(chǎn)生更多的抗原抗體，會有效提高人體的抗病能力。

處暑節(jié)氣，雖有金風(fēng)送爽，但天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的特點。

因而著衣不宜太多，以涼而不寒為宜，否則會影響機體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力。

由于臍部是人體最易受涼的部位，著涼會影響脾胃功能，因此要注意臍部保暖。

秋季氣候處于“陽消陰長”的過渡階段，從立秋到處暑，天氣以濕熱并重為特色，故有“秋老虎”之說。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·臟氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之?！?/p>

處暑節(jié)氣，在飲食上要“增酸減辛”，以助肝氣，可以多吃些像蘋果、葡萄、檸檬、山楂等酸味食品。

此時應(yīng)該多喝水補津液，適當(dāng)補充具有滋陰潤燥作用的食物，如粳米、糯米、南瓜、蘿卜、蜂蜜、芝麻、百合、銀耳、梨、荸薺等。葷食類可以選鴨肉、河魚、河蝦等。

但隨著天氣轉(zhuǎn)寒，像西瓜這類大寒的瓜果，則要少吃或不吃了。

同時，為防止燥邪傷肺，飲食上應(yīng)少吃煎炸、辛辣等食物。

處暑時節(jié)，運動量及運動強度可較夏天適當(dāng)加大，宜進(jìn)行慢跑、太極拳、五禽戲或作呼吸吐納、擴胸運動等鍛煉方式，以似有汗出但不疲倦為度，有助于機體內(nèi)氣血通暢。

早晚天氣涼爽，運動時間選擇在一早一晚比較適宜。

秋日可練“漱泉術(shù)”，即每日清晨洗漱完畢，用舌在口中攪動，等到口中唾液增多，漱練數(shù)遍后，分3次咽下，如果能夠長期堅持，對預(yù)防秋燥大有裨益。

著裝過短——刺激血管

處暑過后，早晚溫差大，如仍繼續(xù)穿著短褲背心等輕薄衣物，脖子、后背、腳部等部位的血管受到寒冷刺激后易急劇收縮，引發(fā)危險。

涼席繼續(xù)用——受寒疼痛

入秋后，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，只有聚足陽氣，才能抵御日后的寒冷侵襲

我們后背上的督脈有溫陽的作用，養(yǎng)護(hù)陽氣就要讓后背暖一暖，涼席也就不能再用了。

飲食生冷——損傷脾胃

入秋后，生冷的瓜果類食物就要少吃一些了，否則會損傷脾胃的陽氣。

尤其是對于脾胃虛弱的人來說，這時若能吃些溫食對于身體是有好處的。

起床太快——升高血壓

處暑后，早晚天氣逐漸變涼，起床時盡量不要太猛，而應(yīng)躺在床上，活動一下四肢和頭部。

最好遵循“三個半”原則，即醒后平躺半分鐘，坐起后保持半分鐘，把腿放在床沿坐半分鐘，然后再下床活動。

醒神揉頭

太陽穴：位于眉梢與眼外角連線中點，向后約一橫指的凹陷處，手指合攏，指尖輕輕按摩，局部微微感覺酸脹即可。

百會穴：位于兩耳連線與頭頂正中線的交點，雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜。

風(fēng)池穴：位于后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平位置。頭后仰，拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動按摩穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反復(fù)5次。

養(yǎng)肺揉背

坐位或俯臥位，揉按脊背中央及兩側(cè)的督脈及膀胱經(jīng)，每次10~15分鐘，這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，同時有健肺養(yǎng)肺之功效。

防感冒揉鼻

迎香穴位于鼻翼旁正中鼻唇溝內(nèi)。可預(yù)防感冒的發(fā)生及緩解鼻炎的癥狀。

中國這個擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度，養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志，不僅是中老年人會關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來越重視養(yǎng)生，說已成為席卷社會的時尚風(fēng)潮也不為過。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運動綜合起來并且做到，才能夠使我們的身體越來越健康，也會增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來，記得一定要堅持下去，千萬不可半途而廢，點擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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