我們迎來了霜降節(jié)氣?!八笔翘炖?、晝夜溫差變化大的表現?!对铝钇呤蚣狻分姓f:“九月中,氣肅而凝,露結為霜矣”。本期,我們就來聊一聊霜降時節(jié)的養(yǎng)生之道。
秋天肺金當令,其氣為燥。燥氣過盛,則易傷肺。故此時當養(yǎng)陰潤肺,以防秋燥。霜降前后,氣溫下降明顯,因此還要注意避風寒,保護好腰腹、膝關節(jié),避免受寒出現腹痛、腰痛、關節(jié)痛。
深秋草枯葉落,容易引起人們的憂思。此時要注意調養(yǎng)情志,使神氣收斂,思維平靜,避免抑郁情緒的出現。大家可以多聽一些歡快的音樂,穿著暖色調的衣服,以改善心情。
中醫(yī)認為,霜降應淡補。保持飲食清淡,少鹽,少辛辣。“補冬不如補霜降”,霜降時節(jié)的秋補以滋潤溫和為主。肉類可選鴨肉、羊肉,酌加黨參、當歸、熟地、黃芪等,調補氣血陰陽。飲食宜選滋陰潤燥之品,以增強抵抗力。豆芽、豆?jié){、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、洋蔥、蓮藕、百合、木耳、梨子、蘋果、葡萄、枸杞、大棗等,都比較適宜在這個時節(jié)食用。適量食酸,以斂陽氣,可選擇山楂、五味子、醋等酸味食品。避免食用辛辣之物,如蔥、姜、蒜、辣椒等。
霜降時節(jié),人們的運動量可適當增加,可選擇登山、慢跑、快走、太極拳、太極劍等運動。此外,登山運動不僅可以改善心肺功能,登至高處、極目遠眺時,還能舒緩心情。需要注意的是,霜降時節(jié)早晚氣溫偏低,大家可以在天氣暖和的時候出門鍛煉,避免大汗淋漓,耗氣傷津,削弱機體的抵抗力。
霜降時節(jié),人們仍應早睡早起,保證充足的睡眠。早起能夠使人提前覺醒,精力充沛,從而避免秋乏的發(fā)生。
中國這個擁有幾千年文化內涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度,養(yǎng)生早已作為一種公認的健康生活標志,不僅是中老年人會關注,年輕人受工作壓力、日常作息和不良習慣等影響,也越來越重視養(yǎng)生,說已成為席卷社會的時尚風潮也不為過。
同西醫(yī)的保健方法一樣,只有將飲食、運動綜合起來并且做到,才能夠使我們的身體越來越健康,也會增加我們自身的免疫力。因此朋友們,不妨趕緊學習起來,記得一定要堅持下去,千萬不可半途而廢,點擊下圖系統(tǒng)學習中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧!
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