我們迎來(lái)了霜降節(jié)氣。“霜”是天冷、晝夜溫差變化大的表現(xiàn)?！对铝钇呤蚣狻分姓f(shuō)：“九月中，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣”。本期，我們就來(lái)聊一聊霜降時(shí)節(jié)的養(yǎng)生之道。

秋天肺金當(dāng)令，其氣為燥。燥氣過(guò)盛，則易傷肺。故此時(shí)當(dāng)養(yǎng)陰潤(rùn)肺，以防秋燥。霜降前后，氣溫下降明顯，因此還要注意避風(fēng)寒，保護(hù)好腰腹、膝關(guān)節(jié)，避免受寒出現(xiàn)腹痛、腰痛、關(guān)節(jié)痛。

深秋草枯葉落，容易引起人們的憂思。此時(shí)要注意調(diào)養(yǎng)情志，使神氣收斂，思維平靜，避免抑郁情緒的出現(xiàn)。大家可以多聽(tīng)一些歡快的音樂(lè)，穿著暖色調(diào)的衣服，以改善心情。

中醫(yī)認(rèn)為，霜降應(yīng)淡補(bǔ)。保持飲食清淡，少鹽，少辛辣?！把a(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”，霜降時(shí)節(jié)的秋補(bǔ)以滋潤(rùn)溫和為主。肉類可選鴨肉、羊肉，酌加黨參、當(dāng)歸、熟地、黃芪等，調(diào)補(bǔ)氣血陰陽(yáng)。飲食宜選滋陰潤(rùn)燥之品，以增強(qiáng)抵抗力。豆芽、豆?jié){、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、洋蔥、蓮藕、百合、木耳、梨子、蘋果、葡萄、枸杞、大棗等，都比較適宜在這個(gè)時(shí)節(jié)食用。適量食酸，以斂陽(yáng)氣，可選擇山楂、五味子、醋等酸味食品。避免食用辛辣之物，如蔥、姜、蒜、辣椒等。

霜降時(shí)節(jié)，人們的運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)增加，可選擇登山、慢跑、快走、太極拳、太極劍等運(yùn)動(dòng)。此外，登山運(yùn)動(dòng)不僅可以改善心肺功能，登至高處、極目遠(yuǎn)眺時(shí)，還能舒緩心情。需要注意的是，霜降時(shí)節(jié)早晚氣溫偏低，大家可以在天氣暖和的時(shí)候出門鍛煉，避免大汗淋漓，耗氣傷津，削弱機(jī)體的抵抗力。

霜降時(shí)節(jié)，人們?nèi)詰?yīng)早睡早起，保證充足的睡眠。早起能夠使人提前覺(jué)醒，精力充沛，從而避免秋乏的發(fā)生。

中國(guó)這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國(guó)度，養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志，不僅是中老年人會(huì)關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來(lái)越重視養(yǎng)生，說(shuō)已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過(guò)。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來(lái)并且做到，才能夠使我們的身體越來(lái)越健康，也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來(lái)，記得一定要堅(jiān)持下去，千萬(wàn)不可半途而廢，點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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