一到春季總是情緒消極、變得懶散，難道是得了季節(jié)病“傷春”？為何春季會(huì)出現(xiàn)，情緒低落、做事懶散的情況？我們?cè)撊绾握{(diào)整這種狀態(tài)呢？關(guān)于這些問(wèn)題，和小編一起來(lái)看看！

在古代詩(shī)詞中，人們常常用春來(lái)象征特別美好的事物，大家都想挽留住春天，但是風(fēng)雨無(wú)情，春天留不住，所以也會(huì)勾起人幾分悲涼，有些朋友會(huì)產(chǎn)生一些比較消極的情緒，所以“傷春”可能是一種季節(jié)性情緒病。

有一定關(guān)系

在春季時(shí)冷暖交替，所以短時(shí)間之內(nèi)溫度、氣壓都會(huì)快速變化。影響神經(jīng)遞質(zhì)或激素分泌，從而影響人的情緒，所以在春季確實(shí)容易出現(xiàn)季節(jié)性情緒的波動(dòng)；

春季也是心境障礙高發(fā)的季節(jié)；

春季容易出現(xiàn)情志的疾病，如果是肝氣升發(fā)太過(guò)了，就會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣浮越、心浮氣躁，甚至?xí)霈F(xiàn)癲狂，但如果膽腑的陽(yáng)氣不足，肝氣舒展不夠，也會(huì)讓人產(chǎn)生郁悶懶散的感覺(jué)。所以季節(jié)的變化、氣溫、氣壓、環(huán)境，包括人的行為變化，都對(duì)情志有一定影響。

“傷春”的早期信號(hào)有哪些？哪些人群容易出現(xiàn)此類情況？

有一些對(duì)于外界變化比較敏銳的或比較容易傷感的人，對(duì)于比較匆忙的時(shí)光，確實(shí)容易產(chǎn)生“傷春”的愁緒；

比較容易出現(xiàn)心境障礙的人群，比較容易郁悶或有抑郁癥的人群，春天也是比較艱難的時(shí)刻。

情緒有點(diǎn)低落、郁郁寡歡；失眠；工作效率下降；生活懶散、提不起勁兒；容易煩躁或容易發(fā)脾氣。

注意：

需要警惕的是，真正出現(xiàn)心境障礙，情緒低落會(huì)非常顯著、持續(xù)好幾個(gè)星期以上吃不香、睡不著，平時(shí)也感覺(jué)精力和體力有所下降，旁邊人都覺(jué)得好像變了個(gè)人似的。

自我調(diào)整的方法

在春季給自己做精神保養(yǎng)，比如做自己感興趣的事，別讓心緒這種不寧的時(shí)間持續(xù)過(guò)久；

調(diào)整一下工作的節(jié)奏，減少壓力；

穿比較寬松舒適的衣服；

進(jìn)行體育鍛煉，疏通筋骨，也有助于養(yǎng)肝疏肝；

多出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，和朋友多聊聊天；

在飲食上來(lái)幫助化解情緒壓力，比如喝茶、代茶飲（桑葉、枳椇子、酸棗仁泡水）等。

中國(guó)這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國(guó)度，養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志，不僅是中老年人會(huì)關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來(lái)越重視養(yǎng)生，說(shuō)已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過(guò)。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來(lái)并且做到，才能夠使我們的身體越來(lái)越健康，也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來(lái)，記得一定要堅(jiān)持下去，千萬(wàn)不可半途而廢，點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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