“鼠標手”,醫(yī)學上稱之為腕管綜合征,是腕部正中神經(jīng)受卡壓而引起手指疼痛和功能障礙的一種臨床綜合征。
“鼠標手”好發(fā)于 30~60 歲人群,女性發(fā)病率是男性的三倍,除了工作中常用電腦的白領(lǐng)辦公室人員外,出租車司機、教師、編輯、記者、廚師、建筑設(shè)計師、音樂家等頻繁使用雙手者都是“鼠標手”的高發(fā)人群。此外,風濕、類風濕關(guān)節(jié)炎,糖尿病和腕部創(chuàng)傷人群、家庭主婦或長時間手持書本閱讀的人群尤要警惕。
“鼠標手”即腕管綜合征。腕管是由腕橫韌帶與腕骨共同圍成的纖維性隧道,保護著手腕的正中神經(jīng)。一般手腕在正常情況下活動不會妨礙正中神經(jīng),但在操作電腦時,腕部處于強迫體位,不能自然伸展,如果手腕長時間處于緊張狀態(tài),就會壓迫腕管中的正中神經(jīng),使神經(jīng)傳導(dǎo)被阻斷,從而造成手掌的感覺與運動發(fā)生障礙。
主要表現(xiàn)為正中神經(jīng)受壓,食指、中指和無名指麻木,刺痛或呈燒灼樣痛,并伴有無力不靈活,如提物時突然失手,這些表現(xiàn)以中指為著,白天勞動后夜間加劇,甚至睡眠中痛醒;當腕管內(nèi)有炎癥時,腕關(guān)節(jié)可有輕微腫脹及壓疼,有時疼痛可牽涉到前臂,夜間或清晨癥狀最重,適當活動手腕后癥狀可以減輕,病程長者,可有大魚際肌萎縮。
手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛不適,有時腕關(guān)節(jié)活動時還會發(fā)出輕微的響聲;手指灼痛、麻木、冷;握力和手部各部位協(xié)同工作能力降低;手指疼痛可以遷延到胳膊、上背、肩部和脖子,夜間疼痛發(fā)作較白天明顯。
1.多休息
敲擊鍵盤或使用鼠標半小時或一個小時要及時休息,經(jīng)常伸展和松弛操作手,可緩慢彎曲手腕,每小時反復(fù)做10秒鐘;也可每小時握拳持續(xù)10秒鐘再放松。
2.姿勢正確
操作電腦時要注意自己手腕的舒適性,使掌腕部放松,避免過度緊張。手腕盡可能以平放姿勢操作鍵盤,既不彎曲又不下垂,打字時要正對著鍵盤,否則容易引起手腕過度緊繃。肘部工作角度應(yīng)大于 90度,以避免肘內(nèi)正中神經(jīng)受壓。上臂和肘部應(yīng)盡量貼近軀體,并盡可能放松,以免使用鼠標時身體前傾。使用鼠標時手腕伸直,手臂不要懸空,移動鼠標時盡量使用臂力,避免使用腕力。坐姿挺直,應(yīng)坐硬椅且后背緊靠椅背,雙腳平放地面或腳墊上。
3.早治療
如果發(fā)現(xiàn)用完電腦后出現(xiàn)手指僵硬不適、腕部疼痛,及時就診,采取相應(yīng)治療措施。
常用電腦的白領(lǐng)辦公室人員,以及頻繁使用雙手的高發(fā)人群應(yīng)提高“鼠標手”健康意識,注意保持手腕的舒適性,使掌腕部放松,避免過度緊張,一旦出現(xiàn)手指僵硬不適、腕部疼痛,及時診治,如果處理不當或不及時,病情會進一步演變加重,造成神經(jīng)損傷以及肌肉萎縮,影響手部功能。
目前我國年輕一代人,特別是都市白領(lǐng)生活節(jié)奏快沒有時間加強自身鍛煉,普遍存在頸肩腰腿痛的毛病,甚至骨骼存在“還未出產(chǎn),就先退化”的情況,所以很多人都會選擇找中醫(yī)推拿按摩師來改善自己的身體狀況,因此中醫(yī)推拿師的前景非??捎^,學習推拿要找專業(yè)機構(gòu)進修。
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