外科主治醫(yī)師考試直達(dá)四大秘訣：

輕輕松松聽(tīng)音樂(lè)

不少考生考前情緒緊張，心情煩躁時(shí)，聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的輕音樂(lè)，放松自己的情緒?？忌?tīng)什么樣的音樂(lè)來(lái)調(diào)整自己的情緒，因人而異。

正確運(yùn)用深呼吸

正確運(yùn)用深呼吸是調(diào)節(jié)情緒簡(jiǎn)便易行的方法。據(jù)了解，不少考生自以為誰(shuí)還不會(huì)深呼吸，但他只要一做就感覺(jué)別扭。深呼吸要注意兩個(gè)要領(lǐng)：一是緩慢的、有節(jié)奏的吸氣，緩慢有節(jié)奏的呼氣。二是吸氣后停1至2秒鐘再呼。呼時(shí)最好嘴微張，這樣立刻感覺(jué)肌肉放松，特別感覺(jué)胸部放松，從而有助于心理放松醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)|搜集整理。

反復(fù)按摩內(nèi)關(guān)穴

考生用右手大拇指輕輕地有節(jié)奏地順時(shí)針按摩左前臂上的內(nèi)關(guān)穴（內(nèi)關(guān)穴位于手腕向上三橫指正中線上），按摩36次即可。按摩內(nèi)關(guān)穴能調(diào)節(jié)情緒，其道理在于，第一中醫(yī)學(xué)的大量臨床學(xué)表明，針灸內(nèi)關(guān)穴對(duì)調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)、穩(wěn)定情緒是有作用的。第二按摩36次起著轉(zhuǎn)移注意力的作用，把考生從緊張的事務(wù)中的注意力轉(zhuǎn)移過(guò)來(lái)。第三根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)文化的習(xí)慣，順時(shí)針按摩體現(xiàn)順利的意思。按摩36次有六六大順的含義，這都具有很大的暗示作用。

全身放松訓(xùn)練法

這是一種利用語(yǔ)音暗示進(jìn)行自我放松的方法?？忌谝巫由匣蛘玖?，全身放松，兩腳分開(kāi)與肩同寬，眼睛微閉，心中默念：頭部松、面部松、頸部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、腳背松、腳掌松，按照如此順序，反復(fù)默念，可使身體得到放松，精神上也得到放松。