口腔的自我護理：

1.養(yǎng)成良好的飲食習慣要減少吃含糖食物的次數(shù)，因為有很多細菌積聚在牙齒及牙齦邊緣，細菌利用糖就會產(chǎn)生酸，侵蝕牙齒，引起齲齒。

2.建立良好的口腔衛(wèi)生習慣要時刻保持口腔衛(wèi)生清潔，掌握正確的刷牙方法，做到飯后漱口，早晚刷牙，定期更換牙刷，使用牙線徹底清除牙縫中的食物殘渣。

3.正確的刷牙角度和動作將牙刷傾斜45度，壓于牙面與牙齦之間，刷毛盡量進入齦溝和牙縫間，然后順著牙縫豎刷并輕輕旋轉(zhuǎn)刷頭，用力不要過大，按順序每個牙齒都要刷到，每次刷三分鐘。

4.刷牙齒的外側(cè)用正確的刷牙動作配合適當?shù)慕嵌惹鍧嵣舷卵例X的外側(cè)，醫(yī)|學教育網(wǎng)搜集整理上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，每個都位可重復刷6－8次。

5.刷牙齒的內(nèi)側(cè)刷牙齒的內(nèi)側(cè)時，仍按照順著牙縫豎刷并輕輕旋轉(zhuǎn)的原則進行，不要只重視刷牙齒的外側(cè)，不重視牙齒內(nèi)側(cè)的清潔。

6.刷牙齒的咀嚼面用適當?shù)牧α浚辞昂蠓较蛩⑸舷卵例X的咀嚼面。

7.使用牙線清潔牙縫小心地將牙線以鋸式的動作進入牙縫以免損傷牙齦，然后將牙線貼在牙面，上下移動，就可以徹底清潔牙縫。

8.注意后面牙齒口腔后面的牙齒亦需要同樣注意，完成所有牙齒清潔后，用水漱口。

9.選用保健牙刷和含氟牙膏用保健牙刷刷能有效地清潔口腔，而又不損傷牙齒和牙齦，保健牙刷的刷毛柔軟有彈性，刷面平坦，刷頭不大，刷毛末端磨圓。含氟牙膏中氟能與牙齒琺瑯質(zhì)結(jié)合，使牙齒更堅固，有良好的防齲作用。

10.定期口腔檢查定期口腔檢查，口腔醫(yī)生會給你提供口腔保健指導和幫助，以保證你的牙齒和牙齦健康美觀。