四個技巧減輕分娩疼痛：

1.硬膜外麻醉

這種麻醉方式鎮(zhèn)痛效果較為理想，通過硬膜外腔阻斷支配子宮的感覺神經，有效地緩解產痛。

2.呼吸法

深呼吸：吸氣時你會感到肺最下部充滿空氣，肋廓下部向外和向上擴張，隨之而來的是緩慢而深沉地將氣呼出。這會產生一種鎮(zhèn)靜效果，在子宮收縮開始和結束時做深呼吸是最理想的。

淺呼吸：呼吸豐滿而短促，嘴唇微微開啟，通過喉部把氣吸入。淺呼吸約10次之后需作1次深呼吸，之后再做10次，當子宮收縮達到高點時可采用淺呼吸。

淺表呼吸：在陣痛頻繁時，最容易和最有用的方法就是進行淺表呼吸，類似于喘氣。為了防止換氣過度，可在喘息10-15次后屏住呼吸，默數5下。

3.熱水沖洗

溫水持續(xù)不斷地沖洗或沐浴，宮縮時腹部就不會那么疼了。因為水的溫暖和浮力或噴水龍頭，可以起到溫柔的按摩作用，使產婦更好地放松。

4.分娩球

分娩球就像用于物理治療和健身的那種球。醫(yī)|學教育網搜集整理這項運動幾乎不費什么力氣，可給產婦帶來舒服感，如在宮縮期間坐在上面并晃動身體，可幫助放松軀干和會陰，特別是在分娩早期。