氯的食物來源：

在自然界并無獨立的氯元素存在，而氯的化合物卻廣泛分布，食物中的氯主要存在于食鹽中。

氯在胃液中鹽酸的形成起著特殊作用，是一種重要礦物質(zhì)。人體內(nèi)約有100克氯，大多與鈉和鉀結(jié)合在一起，主要存在于細胞外液中，血液中含氯0.25%，比其他礦物質(zhì)都高。

食鹽和含鹽食物都是氯的來源，通常攝食中不會缺氯。

食物中的氯主要在小腸被吸收。在消化過程中，血液中的一些氯化物用于產(chǎn)生胃酸。飲食中多余的氯化物則隨尿排出。出汗、嘔吐和腹瀉都會引起氯化物的額外消耗。

中國營養(yǎng)學(xué)會制定了每日氯的“安全和適宜的攝入量”：初生嬰兒每人每天275-700毫克，半歲以上400-1200毫克，1歲以上500-1500毫克，4歲以上700-2100毫克，7歲以上925-2775毫克，11歲以上青少年1400-4200毫克，成年男女每人每天1700-5100毫克。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜集整理

值得注意的是，機體失氯與失鈉往往相平衡醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)收集整理，當(dāng)氯化鈉的攝入量受到限制時，尿中氯含量下降，緊接著組織中的氯化物含量也下降，出汗和腹瀉時鈉損失增加，也會引起氯的損失。