針灸推拿功法指導：直腰蓄臀

直腰蓄臀：

基本手型是推拿功法上肢練得基本動作，包括拳、掌、勾三種手型醫(yī)學/教育網(wǎng)搜集整理。

沖拳：基本動作：兩拳抱于腰間，肘尖朝后，拳心朝上。挺胸，收腹，直腰。右拳自腰間向前猛力沖出，轉(zhuǎn)腰，順肩，肘關(guān)節(jié)到達腰后，右前臂內(nèi)旋，力貫而出，臂直，與肩齊高，同時左肘向后牽拉。

動作要求：出拳要快速從腰間而發(fā)，具有爆發(fā)力，要擰腰，順肩，急旋前臂，使發(fā)力于腰，傳與肩，催與肘，達于手。

架拳：基本動作：兩拳抱于腰間，肘尖朝后，拳心朝上。挺胸，收腹，直腰。右拳先向下，再向左，向上經(jīng)頭前向右上方劃弧架起，拳眼朝下，眼看左方，功法練習應該左右交替進行。

動作要求：要松肩，肘微曲，前臂內(nèi)旋。

掌法：

立掌：五指并攏，自然伸直，腕關(guān)節(jié)背伸，掌心朝前，掌心朝上。

俯掌：五指并攏，自然伸直，腕平伸直，手指朝前，掌心朝下，掌背朝上。

瓦愣掌：四指并攏，自然伸直，并依此向內(nèi)側(cè)微傾，腕平伸直略內(nèi)收，掌心內(nèi)凹，形似瓦愣。

基本步法：

基本步法是推拿功法中下肢鍛煉的基本動作，主要有并步，八字步，馬步，弓步，虛步，丁步，仆步，歇步等。主要作用為增強下肢肌力，霸力與持久力。

呼吸鍛煉古稱吐納、練氣、養(yǎng)氣、調(diào)息等。