三起三落勢(shì)基本動(dòng)作：

（1）并步時(shí)，左腳向左平開(kāi)一步；其他步型時(shí)，視步型而定。

（2）兩手屈肘，直掌護(hù)于兩脅。

（3）兩膝屈曲下蹲，同時(shí)兩手前推，掌心相對(duì)，四指并攏，拇指運(yùn)勁后伸。須保持原勢(shì)要求，頭勿隨勢(shì)俯仰搖動(dòng)，兩目平視。

（4）兩掌用勁后收，同時(shí)慢慢起立，待立直時(shí)兩掌正好收至兩脅，往返三次，須用勁均勻。

（5）由直掌化俯掌下按，兩臂后伸，回原襠勢(shì)。