關于“改善牙齦出血有哪些好辦法？”，醫(yī)學教育網編輯整理了相關資料如下，供大家參考了解。

1.改善你的飲食

如果你正在吃大量不健康，過度加工的含糖食物，你的身體就無法獲得所需的營養(yǎng)，這會導致各種各樣的健康問題，包括牙齦出血。富含全部食物的飲食，如水果和蔬菜，將為您提供所需的營養(yǎng)，幫助您和您的牙齦保持健康。富含維生素A，維生素C，鈣和鎂的食物對牙齦特別有益。

2.升級您的牙齒衛(wèi)生（牙刷）

在白天，牙菌斑會在嘴里和牙齒表面積聚。這是你在一天結束時可以感受到的粘性薄膜。如果沒有正確移除，它會硬化并變成牙垢。這不僅看起來很丑陋，而且還是導致牙齦疾病的細菌的完美滋生地。如果你的牙齦開始出血，花一點時間注意牙齒。購買軟毛刷，無論是硬毛還是中毛，都會對你的牙齦脆弱造成更大的傷害，并輕輕刷牙，但要花更多時間做。另外，確保每天至少使用一次牙線。這將減緩牙齦疾病，如果它處于早期階段，甚至可能完全扭轉它。

3.戒煙

沒錯，你吸煙可以在牙齦上添加出血性牙齦，這些都會對你的健康產生負面影響。吸煙不僅會降低您的整體免疫力，還會讓您更容易受到感染，煙草中的毒素會直接阻止您的牙齦獲取所需的營養(yǎng)。因此，如果你想幫你的牙齦（和你身體的其他部分）一個忙，戒煙。這是一個惡心的習慣，沒有人需要它。

4.注意衛(wèi)生

也就是說，不要分享任何與嘴巴接觸的東西，比如餐具。牙齦疾病是高度傳染性的，雖然分享伴侶的牙刷似乎是親密的標志，但它也會使你患牙齦疾病的風險更大。

5.牙齦炎

健康的牙齦應該是粉紅色、有光澤的，質地堅韌，牙齦溝只有2-3毫米；而發(fā)炎的牙齦則會顏色變紅變深、腫大疏松，很容易出血，牙齦溝（牙齦與牙頸部連接處形成的空隙）也會加深。牙齦炎實際上就是最輕微的牙周病，其炎癥只侵犯牙齦組織，不侵犯其他牙周組織，它主要是由于牙齦周圍、特別是牙齦溝內的牙菌斑所導致的炎癥反應。

口腔中的細菌不止是單純地存在，有些會聚集在一起，互相粘附，并與唾液等物質形成“牙菌斑”。牙菌斑能夠較為牢固地附著在牙齒上并生長繁殖，牙結石就是礦化的牙菌斑，它不僅使得細菌更容易粘附，還會進一步刺激和壓迫牙齦組織，加重炎癥反應。

牙菌斑用水無法沖掉，通過刷牙和使用牙線可以去除絕大部分,但牙結石只能通過口腔潔治才能去除。牙齦炎患者只要注意刷牙、保持口腔清潔，并去專業(yè)口腔門診進行牙周潔治（潔牙），去除牙菌斑、牙結石以及牙齦周圍的炎癥因子，牙齦炎是完全可以控制和治療的。

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