1、避寒防病

以室內(nèi)活動為主，適當(dāng)減少外出活動。宜早睡晚起，避寒就溫，清晨少在寒風(fēng)中鍛煉。

2、御寒鍛煉

每天戶外活動一小時(shí)左右，再加以適當(dāng)?shù)睦湓�。冷浴可以選擇：①冷水浴面，先用濕毛巾擦再用干毛巾，擦干后用手摩擦面部至紅；②冷水擦身，擦完上身穿上衣服再擦下身，注意保暖；③冷水浴足，洗后要以手按摩足底涌泉穴；④室溫不宜過高，保持在16~18℃為宜，常開門窗通風(fēng)換氣。

3、保持心情舒暢

①進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來保持心情舒暢，如慢跑、跳舞、打球、滑冰等；②聽舒緩的歌曲。

4、科學(xué)進(jìn)補(bǔ)

①補(bǔ)氣：食用人參、山藥、陳皮、大棗等；②補(bǔ)血：食用當(dāng)歸、熟地、首烏等；③補(bǔ)陽：食用附子、鹿茸、肉桂等；④補(bǔ)陰：食用銀耳、百合、枸杞等。

5、重視食療

秋冬飲食宜溫?zé)�，忌生冷。養(yǎng)胃護(hù)氣應(yīng)晨起服熱粥，晚餐宜少食。