對(duì)付拖延癥，首先要找準(zhǔn)“病根”，我們?cè)谝婚_(kāi)始都是滿懷斗志，要堅(jiān)持到底不放棄，但隨著時(shí)間的推移，一些人的心理就開(kāi)始產(chǎn)生變化。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理了對(duì)付拖延癥的方法，希望對(duì)大家有幫助。

不要以為時(shí)間還有很多

明日復(fù)明日，明日何其多。我們的復(fù)習(xí)時(shí)間雖然很長(zhǎng)，但每一天都有其不可替代的工作，因?yàn)樽约旱男傅《粩嗟膶?fù)習(xí)工作向后推移，就會(huì)發(fā)現(xiàn)我們的時(shí)間不斷的被壓縮，逐漸的就會(huì)發(fā)現(xiàn)時(shí)間比預(yù)想的要緊張的多。所以大家一定要盡早的開(kāi)始復(fù)習(xí)，不斷地完成自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃，在看見(jiàn)自己已經(jīng)完成的進(jìn)度時(shí)，一定會(huì)產(chǎn)生滿足感。

已經(jīng)選擇就不要回頭

考試是自己選擇的，那么就要對(duì)自己的決定負(fù)責(zé)。我們的復(fù)習(xí)就是為自己負(fù)責(zé)的過(guò)程。想獲得最終的勝利，醫(yī)學(xué)\教育網(wǎng)復(fù)習(xí)是唯一的道路，所以我們要咬緊牙關(guān)向前推進(jìn)，挑戰(zhàn)自己的自制力，每當(dāng)自己堅(jiān)持不住的時(shí)候，就要想一想自己當(dāng)初為什么要報(bào)考，夢(mèng)想激勵(lì)法有時(shí)候也許真的管用。

勞逸結(jié)合激勵(lì)自我

我們會(huì)產(chǎn)生厭煩感，大多數(shù)都是因?yàn)樽约旱膹?fù)習(xí)到達(dá)了一個(gè)瓶頸期，對(duì)知識(shí)的敏感度已經(jīng)麻木了，這時(shí)候適當(dāng)?shù)匕才判菹⒕妥兊煤鼙匾?，通過(guò)一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，做一些自己喜歡的事情，消除自己緊張的狀態(tài)，減輕壓力，換一種思維，舒緩神經(jīng)的緊張。當(dāng)你再一次的投入復(fù)習(xí)中，就會(huì)發(fā)現(xiàn)思路變得活躍了，復(fù)習(xí)的勁頭又回來(lái)了。我們還可以制定一些小的獎(jiǎng)懲計(jì)劃，當(dāng)自己達(dá)到一定的目標(biāo)時(shí)可以給自己一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)，如果未完成也可以給自己一個(gè)小懲罰，不斷的激勵(lì)自己向前邁進(jìn)，消除厭煩感帶來(lái)的拖延癥。

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