我們白天要上班,有時晚上要值班,備考檢驗技士考試總會遇到大腦疲勞不堪,復習不下去,如何緩解備考疲勞呢?醫(yī)學教育網(wǎng)整理了相關(guān)內(nèi)容,具體如下:
1、深呼吸。大腦疲勞主要是由于用腦過多,供能不足。主動地深呼吸能把更多的血液輸送給大腦,增加腦部營養(yǎng)物質(zhì)的供給。具體辦法是:用鼻孔深吸氣,令小腹、上腹、胸部依次脹起,不要閉氣;再以同樣的速度吐盡氣體,反復做30次。深呼吸時動作要緩慢連貫,氣一定要“吸滿吐盡”。
2、打哈欠。大腦勞累過度,氧氣供給不足,人們常出現(xiàn)頭脹、思維下降,而張開嘴打哈欠,就等于進行了深呼吸,這有助于促進腦細胞重新活躍起來,迅速緩解腦疲勞。
3、咬牙切齒:咬牙切齒可拉動頭部肌肉,促進頭部血液循環(huán)進而起到清醒大腦、增強記憶力的功效,反復緊咬牙齒,又能促進口水分泌,口水中含有腮腺素,而腮腺素有延緩衰老的作用,所以經(jīng)常咬牙切齒可使大腦清醒、延緩衰老。
4、搖頭晃腦:搖頭晃腦的過程可以使頸部、頸椎關(guān)節(jié)、血管、肌肉韌帶等組織可使這些組織得到活動,這樣不但可以增加腦部的供血,還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能,有利于預防中風、高血壓 、頸椎病。
5、抓耳撓腮:人體各器官均有神經(jīng)末梢聚集在耳朵上,拉引、按摩耳朵能通過神經(jīng)末梢對各器官進行刺激,調(diào)理人體臟腑機理,使肌體得以改善,達到強身健體的作用。 同時,人的面部也有豐富的毛細血管和淋巴,有10根供血充足的動脈,有高度警覺的幾條神經(jīng),有34個穴位,摩擦面部等于刺激穴位,按摩經(jīng)絡,也可以促進血液循環(huán),促進新陳代謝,使人心情愉快,頭腦清醒。