小靜是一名大一的學(xué)生，高考成績在班級排第一，長得很秀氣，身材又好，深得父母和男友的寵愛，就是這樣一個人第一次走進(jìn)我的辦公室時卻是低著頭，眼神躲避，自稱活著沒意思，提不起神，整日萎靡不振，愁眉苦臉，問她生活上有什么挫折又說不出什么，親朋好友都不太理解她的狀態(tài)。
小靜患上的是中輕度抑郁，通過對她自我評價的剖析，發(fā)現(xiàn)她是那種典型的悲觀性格，即什么事情都往壞處解釋，比如，當(dāng)請她寫出自己的優(yōu)缺點(diǎn)時，優(yōu)點(diǎn)只寫了兩條，缺點(diǎn)卻寫了22條，如：不自信、冷漠、自閉、不相信人、能力差、不活潑、沒毅力、依賴人、不體貼等等。
她真的像她自己寫的這么“糟糕”嗎？
有一個古老的哲理故事，說有半杯水，悲觀的人會沮喪地說：“糟糕，只有半杯了”！另一個樂觀的人卻欣喜地說：“真幸運(yùn)，還有半杯呢”！這兩種不同的態(tài)度就造成了兩種人不同的心境及生活質(zhì)量?，F(xiàn)代積極心理學(xué)研究認(rèn)為，人的這種對事物解釋的不同態(tài)度并不是天生的，而是經(jīng)過后天習(xí)得的。這樣的研究成果糾正了我們習(xí)慣上認(rèn)為的某人天生樂觀或天生悲觀的觀念，為悲觀者找到了拯救自己的來自心靈的資源：既然樂觀是習(xí)得性的，那么曾經(jīng)學(xué)習(xí)到悲觀的人可以改變自己去學(xué)習(xí)變得樂觀，從而讓自己的生活有能力吸收更多陽光。
給小靜講過這些道理后，請她嘗試改變對自己的認(rèn)識，比如“不自信”，究竟有幾分不自信，因?yàn)檎б宦犨@話，肯定覺得這是一個十分不自信的人，但小靜冷靜評斷后覺得她的不自信大約有4分，那么就是說：她仍然有6分是自信的！小靜突然恍然大悟。
后來，小靜又將其他21個所謂自己的缺點(diǎn)逐一按照“半杯水的解釋風(fēng)格”原理，重新學(xué)習(xí)新的樂觀的解釋，如“冷漠”變成有5分冷漠，還有5分是熱情，“自閉”變成有7分自閉，還有3分是開放的，“不信任人”變成有3分懷疑，還有7分是對人信任的、、、、、、如果一個女孩子對人有5分熱情、3分開放、7分信任，那可以看出她是一個較為矜持、傳統(tǒng)、謹(jǐn)慎的人，這樣的女孩在我們現(xiàn)在這個價值觀較為混亂的社會里不是很難得的好女孩嗎？小靜的臉上開始綻開笑容。
當(dāng)然，小靜的抑郁還是中輕度的，對于抑郁情緒較重者，他們的悲觀態(tài)度可能是從更具摧殘性的童年經(jīng)歷中學(xué)習(xí)來的，對這部分人，只有明白“習(xí)得性樂觀”這樣的理念是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，他們應(yīng)該在心理專業(yè)人士的幫助下，先對潛意識進(jìn)行工作，解除童年創(chuàng)傷經(jīng)驗(yàn)的心理束縛，才能更自由靈活地重新學(xué)習(xí)樂觀的解釋風(fēng)格。
