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外向孤獨(dú)癥的預(yù)防

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外向孤獨(dú)癥的預(yù)防:

l、要加強(qiáng)修養(yǎng),遇事泰然處之。要清醒地認(rèn)識(shí)到生命總是由旺盛走向衰老直至消亡,這是不能抗拒的自然規(guī)律。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成樂觀、豁達(dá)的個(gè)性,平靜地接受生理上出現(xiàn)的種種變化,并隨之調(diào)整自己的生活和工作節(jié)奏,主動(dòng)地避免因生理變化而對(duì)心理造成的沖擊。事實(shí)上,那些擁有寬廣胸懷、遇事想得開的人是不會(huì)受到灰色心理疾病困擾的。

2、要合理安排生活,培養(yǎng)多種興趣。人在無所事事的時(shí)候常會(huì)胡思亂想,所以要合理地安排工作與生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感,令生活更加充實(shí),而充實(shí)的生活可改善人的抑郁心理醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)搜集整理。同時(shí),要培養(yǎng)多種興趣。愛好廣泛者總覺得時(shí)間不夠用,生活豐富多彩就能驅(qū)散不健康的情緒,并可增強(qiáng)生命的活力,令人生更有意義。

3、盡力尋找情緒體驗(yàn)的機(jī)會(huì)。一是多想想你所從事的事業(yè),時(shí)時(shí)不忘創(chuàng)新,做出新的成績(jī),躍上新的臺(tái)階;再者要關(guān)心他人,與親朋、同事同甘共苦,無論悲歡、離合,都是對(duì)心理的撼動(dòng),它會(huì)使人頭腦清醒,心胸開闊;三是多參加公益活動(dòng),樂善好施,為子孫造福。最好是學(xué)會(huì)一門藝術(shù),無論唱歌彈琴,寫作繪畫,集郵藏幣,都會(huì)使你進(jìn)入一種新的境界,產(chǎn)生新的追求,在你的愛好之中尋找樂趣。

4、保護(hù)心理寧靜。面對(duì)大量的信息不要緊張不安、焦急煩躁。手足無措,保持心情寧靜,學(xué)會(huì)吸收現(xiàn)代科學(xué)信息的方法,提高應(yīng)變能力。最后,要盡量多地設(shè)想出獲取它們的可行途徑,并選擇一個(gè)最佳方案行動(dòng),從而減輕個(gè)人的心理負(fù)擔(dān),又能收到事半功倍之效。

5、適當(dāng)變換環(huán)境。一個(gè)人在一個(gè)缺乏競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境里容易滋生惰性,不求有功但求無過,過于安逸的環(huán)境反而更易引發(fā)心理失衡醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)搜集整理。而新的環(huán)境,接受具有挑戰(zhàn)性的工作、生活,可激發(fā)人的潛能與活力,變換環(huán)境進(jìn)而變換心境,使自己始終保持健康向上的心理,避免心理失衡。

6、正確認(rèn)識(shí)自知與社會(huì)的關(guān)系。要根據(jù)社會(huì)的要求,隨時(shí)調(diào)整自己的意識(shí)和行為,使之更符合社會(huì)規(guī)范。要擺正個(gè)人與集體、個(gè)人與社會(huì)的關(guān)系,正確對(duì)待個(gè)人得失、成功與失敗。這樣,就可以減少心理失衡。

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