“學(xué)會(huì)用冥想減輕備考?jí)毫?rdquo;相信是備考醫(yī)學(xué)研究生的朋友比較關(guān)注的事情，為幫助學(xué)員朋友們了解，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理內(nèi)容如下：

1、利用冥想降低心率

在最初幾周，你需要重點(diǎn)注意你的呼吸，通過(guò)冥想讓你的呼吸感覺越來(lái)越慢，這樣會(huì)降低你的心率，可以使我們的身體對(duì)DNA中壓力的反應(yīng)被逆轉(zhuǎn)，我們患癌癥和其他病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)被降低。

2、利用冥想控制情緒，控制憤怒

每天早上只需要10分鐘的深呼吸冥想。一個(gè)月后，你會(huì)感覺更平靜。三個(gè)月后，會(huì)有非常明顯的變化。當(dāng)你開始生氣時(shí)，你會(huì)注意到自己的情緒變化并對(duì)自己說(shuō)：“停止。你變得生氣了，不要像以前那樣在憤怒的中爆炸。”

研究表明，只需一次冥想就可以顯著減少憤怒，使你能夠平靜地開始應(yīng)對(duì)醫(yī)學(xué)考研或其他事帶來(lái)的挑戰(zhàn)。

3、利用冥想增強(qiáng)我們?cè)趯W(xué)習(xí)醫(yī)學(xué)考研知識(shí)過(guò)程中的注意力

冥想最主要的其實(shí)就是保持專注于我們自己的呼吸，如果你忽然想到了其他事，你必須讓它離開你的腦海，然后將注意力轉(zhuǎn)回到你的呼吸中去。注意力增強(qiáng)是定期冥想的常見效果。

也許在堅(jiān)持每日冥想后，你還是會(huì)感受到醫(yī)學(xué)考研給你帶來(lái)的壓力，會(huì)有無(wú)數(shù)次想要推遲考研計(jì)劃，但是，相比之前，在對(duì)抗心理壓力時(shí)你會(huì)更加有力量，因?yàn)槟汩_始明白，在考研路上，永遠(yuǎn)沒有人能做萬(wàn)無(wú)一失的計(jì)劃，所以唯有竭盡全力！加油哦！

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