心理應(yīng)激的應(yīng)對定義、對健康的影響是2019執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試大綱醫(yī)學(xué)人文要求掌握的內(nèi)容，為了幫助考生更好的復(fù)習(xí)，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理以下內(nèi)容，請參考：

定義

心理應(yīng)激是有機(jī)體在某種環(huán)境刺激作用下，由于客觀要求和應(yīng)付能力不平衡所產(chǎn)生的一種適應(yīng)環(huán)境的緊張反應(yīng)狀態(tài)。一個(gè)人，在一定的社會環(huán)境中生活，總會有各種各樣的情境變化或刺激對人施以影響。作用刺激被人感知到或作為信息被人接收，一定會引發(fā)主觀的評價(jià)，同時(shí)產(chǎn)生一系列相應(yīng)的心理生理的變化。通過信息加工過程，就對刺激作出相應(yīng)的反應(yīng)。如果刺激需要人作出較大的努力才能進(jìn)行適應(yīng)性反應(yīng)，或這種反應(yīng)超出了人所能承受的適應(yīng)能力，就會引進(jìn)機(jī)體心理、生理平衡的失調(diào)，即緊張反應(yīng)狀態(tài)的出現(xiàn)。

心影響及機(jī)理

適當(dāng)?shù)男睦響?yīng)激可以提高個(gè)體生活中的應(yīng)對和適應(yīng)能力，可提高注意力和工作效率，從而促使身心成長、發(fā)展和身心健康。

近期研究發(fā)現(xiàn)，持久、過強(qiáng)的緊張、焦慮、憤怒情緒，可使交感－腎上腺、下丘腦－垂體－腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)、垂體－甲狀腺系統(tǒng)激活而產(chǎn)生高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、腦血管病等。而持久、過強(qiáng)的失助、失望、壓抑、孤獨(dú)、抑郁則使副交感神經(jīng)、垂體－腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)障礙而產(chǎn)生哮喘、潰瘍病、皮膚病、腫瘤等。

生活事件與疾病

霍爾姆斯和雷赫（1966）把在現(xiàn)代社會中人遇到的重大正性生活變化（結(jié)婚、升學(xué)等）和遭受到的負(fù)性生活危機(jī)（離婚、死亡等）稱為生活事件。不同的生活事件所產(chǎn)生的心理應(yīng)激量或心理刺激強(qiáng)度是不同的。他將43種生活事件經(jīng)統(tǒng)計(jì)計(jì)算后列出分值，稱為生活事件單位（LEU）。最強(qiáng)的為配偶死亡，LEU為100；最弱的為輕微違法，LEU為11；居中的為結(jié)婚，LEU為50.霍爾姆斯發(fā)現(xiàn)，一年內(nèi)LEU累計(jì)分超過300，則75%的人，在今后兩年內(nèi)有重大疾病發(fā)生；一年內(nèi)累計(jì)在150～300者，則來年有50%的人發(fā)病；一年累計(jì)在150以下者，只有33%人患病。

減弱負(fù)面影響的方法

1.回避或逃避過強(qiáng)的心理應(yīng)激源，如逃避引起吵架、憤怒的場所。

2.心胸寬大、樂觀地應(yīng)對和處理負(fù)面生活事件。

3.增強(qiáng)自身應(yīng)對能力和耐受挫折的能力。

4.通過各種放松措施控制或轉(zhuǎn)移負(fù)性情緒。

5.學(xué)會各種放松技術(shù)，如氣功、生物反饋療法、散步、白日夢等。

6.取得社會支持，取得親人、友人支持和理解。