面對即將到來的2016初級中藥士考試，醫(yī)學教育網整理了初級中藥士考前心態(tài)調整法如下。

1.充分準備、堅定信心。

考試前一定要確立適合自己的目標?？记耙欢ㄒ龊孟到y(tǒng)的復習和訓練。查漏補缺，加強薄弱學科的復習。這樣考試時才有信心，成績提高的可能性才比較大。

2.動機適中，減輕壓力。

動機是直接推動人進行活動的內部動力。它的強弱有無對活動的效果有直接的影響。研究表明，中等強度的動機往往活動效果最佳?？荚嚽巴瑢W們要根據自己的實際能力和考試的相對難度來調節(jié)自己的動機水平，既不要把考試目標定得太高，也不要過分自卑，低估自己的真實水平。壓力過高者要適當減壓，壓力不足者要鼓勵自己適當加壓。

3.自我放松，保持良好心態(tài)。

（1）呼吸松弛訓練：進行腹式深呼吸，用鼻子慢慢地吸氣同時擴張腹部和胸部，屏氣10秒鐘，醫(yī)|學教育網搜集整理然后用嘴和鼻子將氣慢慢地吐出。可以平靜心理狀態(tài)、消除緊張。

（2）自我暗示訓練：利用一些正面的指導性短語進行自我暗示：如，“我知道我能應付考試”、“記住放松，慢慢地做，小心地做”、“今天精神真好，我一定能考好”、“還有時間，不要慌”、“不要想得太多，專心復習，專心考試”。

4.勞逸結合。

科學地安排生活、醫(yī)學教|育網|收集整理體力勞動與腦力勞動有機結合，勞逸結合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉移考生的注意力。針對精神長期高度緊張的狀況，可以在考試期間聽音樂、散步等有助于保持心態(tài)平靜。也可以進行有益而適宜的體育活動，如伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動，以此減輕緊張度。