不寐預(yù)防措施是中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師考試中可能用到的知識(shí)點(diǎn)，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)為廣大考生整理如下，希望對(duì)廣大考生有所幫助。

本病證屬心神病變，重視精神調(diào)攝和講究睡眠衛(wèi)生對(duì)不寐患者來(lái)說(shuō)具有實(shí)際的預(yù)防意義。積極進(jìn)行心理情志調(diào)整，克服過(guò)度的緊張、興奮、焦慮、抑郁、驚恐、憤怒等不良情緒，做到喜怒有節(jié)，保持精神舒暢，盡量以放松的、順其自然的心態(tài)對(duì)待，睡眠反而能較好地入睡。幫助患者建立有規(guī)律的作息制度，醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)搜集整理從事適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)或體育健身活動(dòng)。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，晚餐要清淡，不宜過(guò)飽，更忌濃茶、咖啡及吸煙，睡前避免從事緊張和興奮的活動(dòng)，養(yǎng)成定時(shí)就寢的習(xí)慣。另外要注意睡眠環(huán)境的安寧，床鋪要舒適，臥室光線要柔和，減少噪音，去除各種可能影響睡眠的外在因素。