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冬季坐月子的護理要點

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孕婦在產(chǎn)后恢復(fù)時期有許多注意事項,關(guān)于“冬季坐月子的護理要點”的問題有不少人都有著這樣的疑問,今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)就給大家講解一下這個問題!

1.床褥:被子要薄一點,床不要太軟

外面比較冷,屋里卻很暖和,所以除了要定時通風(fēng)以外,被子不能太厚,即使是冬天被子也要比懷孕后期要薄一些。最好選擇棉麻這類的材質(zhì),柔軟透氣。每隔一兩周要換洗一次并且曬一次。

為了保護好腰,避免感覺酸痛,產(chǎn)婦不可以睡在太軟的床上;特別是剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦,最好側(cè)躺或者半坐著,這樣疼痛會有所減輕。

2.營養(yǎng):月子飲食禁寒涼,要營養(yǎng)豐富

坐月子期間產(chǎn)婦要吃一些營養(yǎng)價值高,熱量高,而且容易消化的食物,還要多喝水,這樣身體恢復(fù)比較快,而且乳汁會足夠。產(chǎn)后身體比較虛弱還有惡露,不能吃生冷性涼的食物。涼性食物會刺激腸胃,導(dǎo)致惡露不能排出,產(chǎn)婦會感覺肚子或者身體非常疼痛。所以不要吃大蒜、生姜之類辛辣刺激的食物,以免便秘或者痤瘡。

要多吃水果蔬菜,水果可以補充維生素和纖維素,促進食欲,幫助產(chǎn)婦消化,更好地排便,預(yù)防便秘。一些體寒的女性在冬天吃水果腸胃會難受,不妨將水果切塊后放在水里煮一下,連帶水一起吃,這樣就不冷了。

產(chǎn)婦體內(nèi)鈣大量流失。天寒時,如果不能打開窗戶曬曬陽光,產(chǎn)婦體內(nèi)就不能有效合成并吸收鈣。如果產(chǎn)婦比較缺鈣,骨頭密度會降低,甚至?xí)?a href="http://mississippidebtrecovery.com/jibing/guzhishusong/" target="_blank" title="骨質(zhì)疏松" class="hotLink">骨質(zhì)疏松。常見的癥狀是小腿抽筋、牙齒松動等。如果產(chǎn)后不注重補鈣,這些癥狀很可能會延續(xù)兩年。中國營養(yǎng)學(xué)會的建議是,產(chǎn)婦每天需要補充 1200毫克鈣,而最好的辦法就是食療。此外,生完孩子后可以喝一些富含鈣的孕產(chǎn)婦奶粉。

3.哺乳:衣服要保暖,喂奶姿勢要三貼”

冬天比較冷,如果給孩子喂母乳喂養(yǎng)那么要防止胸部和腹部著涼,還要戴哺乳胸罩。夜間也孩子喂奶,穿脫衣服要多一點耐心,如果著涼肩關(guān)節(jié)也會受涼。有些產(chǎn)婦月子還沒有坐完,肩關(guān)節(jié)就疼痛,如果情況嚴(yán)重,胳膊也抬不起來,

剛開始喂奶,產(chǎn)婦會感覺很累,不僅流汗,而且胳膊會酸,脖子也覺得僵硬。這往往是因為沒有使用正確的喂奶姿勢,正確的姿勢是“三貼”:胸部、腹部都緊緊靠在一起,讓孩子的下巴貼著母親的乳房。產(chǎn)婦用一只手托住孩子的臀部,讓孩子的腦袋和脖子靠在胳膊上,這樣孩子的上半身就靠在媽媽的手臂上,孩子會覺得比較舒服。

4.梳洗:產(chǎn)后一周洗浴,切忌接觸冷水

冬天可以在生完孩子一個星期后洗澡。要注意保暖。浴室的溫度最好在二十到二十二攝氏度,水溫在三十七攝氏度左右或者稍微熱一些。浴室不能完全封閉,也不要洗太長時間,五到十分鐘最好。洗澡不要出太多汗,出汗太多會出現(xiàn)頭昏惡心這類的癥狀。不要碰冷水,以免肚子痛或者出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào),身體疼痛等癥狀。

沐浴后要及時用暖風(fēng)機吹干頭發(fā),盡快將身體上的水擦干,及時穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免身體著涼或被風(fēng)吹著。晚上洗完澡,不要立刻就去休息,應(yīng)該喝一杯熱水,然后等身體干了再去睡覺。以防感冒,可以使用防風(fēng)生姜方。準(zhǔn)備50克生姜和防風(fēng),一起搗碎后放入鍋中,加入適量水煮,把藥渣過濾掉后用水來洗頭和洗身子,生姜和水一起煮來洗澡,這種方子驅(qū)寒很有效果。

5.精神:放松心情,趕走產(chǎn)后抑郁

因為生理、心理等方面的問題,月子里經(jīng)常會出現(xiàn)一些負(fù)面的心理。尤其是冬天,天氣冷、沒有充足的陽光,容易發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。表現(xiàn)為孤獨、無所依靠、傷心、委屈、煩躁、焦慮、懶散,甚至精神會呆滯。最好生孩子之前學(xué)習(xí)一些坐月子期間的知識;生完孩子后盡快開始運動,重新拾起之前的興趣;親戚朋友要多開導(dǎo)產(chǎn)婦,減少憂郁癥的可能性。此外,產(chǎn)婦自己還要掌握一些心理疏導(dǎo)的方法,緩解壓力。這些辦法包括:給孩子喂奶前打開CD機,并且播放舒緩的歌曲;準(zhǔn)備一些漂亮的衣服,保持個人魅力;向?qū)<覍で髱椭?,很多問題都可以用科學(xué)來解決,不必自己焦頭爛額;如果和老公沒有照料孩子的辦法,要盡早商量,可以列出困難表和解決的辦法,直到雙方滿意。多從鏡子里看自己抱孩子的樣子,體會做媽媽的樂趣。

以上關(guān)于“冬季坐月子的護理要點”的信息由醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理,希望對您有所幫助!

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