坐月子每天喝多少紅糖水最好?

1.注意食用時間

一般而言，產(chǎn)婦在坐月子時喝紅糖水的時間要少于十天，在一星期左右為宜。

2.紅糖含鐵量低

雖然幾千年來，人們都潛移默化地認為紅糖水是給產(chǎn)婦補充營養(yǎng)的最佳飲品，但是事實并非如此。紅糖中的含鐵量絕對沒有人們想象中那么高，相反，其含鐵量是很低的，并不能滿足產(chǎn)婦對鐵元素的需求。

3.注意食用頻率

鑒于紅糖性屬溫和，可以活血化淤，產(chǎn)婦可以適當服用。但要注意不要飲用過于頻繁，否則會讓子宮收縮過快，傷口反而會惡化。有時，服用過多紅糖會增加陰道流出的血性惡露數(shù)量，會造成失血、貧血，影響身體的恢復。因此，每天飲食量最好要低于二十克。

4.不能只依賴紅糖

女性不要只依賴喝紅糖水，像紅棗、南瓜和葡萄這些蔬菜水果都有活血化瘀、益氣補血的作用，要補充紅糖之外的營養(yǎng)物質(zhì)。食療是最好的補充營養(yǎng)的方式。

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