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產(chǎn)后脫發(fā)一大把,如何在飲食上調(diào)理?

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女性生完寶寶四個(gè)月后往往會(huì)有脫發(fā)、掉發(fā)的情況,我們一般稱之為產(chǎn)后脫發(fā)。關(guān)于“產(chǎn)后脫發(fā)一大把,如何在飲食上調(diào)理?”的問題有不少人都有著這樣的疑問,今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)就給大家講解一下這個(gè)問題!感興趣的朋友快和小編一起來(lái)看看吧!了解更多更全的產(chǎn)后護(hù)理注意事項(xiàng)以及相關(guān)信息,請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)!

1.補(bǔ)碘

有些產(chǎn)婦雖然沒有掉發(fā)脫發(fā),但是頭發(fā)枯燥沒有光澤。這種現(xiàn)象的產(chǎn)生也有可能是缺碘引起的??梢远喑愿缓獾氖澄?,像是海帶、海蜇等海產(chǎn)品,紫菜、淡菜等蔬菜等等。

2.補(bǔ)充鐵質(zhì)

有些女性可能是因?yàn)槿辫F而致使有脫發(fā)的情況,所以平時(shí)可能多補(bǔ)充含鐵的食物。日常補(bǔ)鐵可食用:豬肝、菠菜、木耳、豬血、豬肉,補(bǔ)鐵水果有櫻桃、葡萄、桃子等。

3.補(bǔ)充植物蛋白

脫發(fā)還可能是體內(nèi)蛋白不足導(dǎo)致的,因此多多補(bǔ)充蛋白質(zhì)也很有必要,要多吃蛋白高的食物,例如:牛奶、大豆、雞蛋、蝦、蟹、豬肉、牛肉等。

4.多吃蔬菜和水果

孕期往往會(huì)補(bǔ)充大量糖和脂肪類食物,而如此長(zhǎng)久食用也會(huì)誘發(fā)脫發(fā)。建議產(chǎn)后多吃蔬菜水果,以此來(lái)平衡身體的酸堿度,讓頭發(fā)更健康。

5.補(bǔ)充維生素E

VE也有助于毛發(fā)生長(zhǎng),可以緩解脫發(fā)的問題。所以女性產(chǎn)后可以多吃些堅(jiān)果,例如杏仁、花生,也要多吃萵苣等綠色蔬菜。

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