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產(chǎn)后游泳減肥,這些事要先了解!

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孕婦在產(chǎn)后恢復(fù)時(shí)期有許多注意事項(xiàng),關(guān)于“產(chǎn)后游泳減肥,這些事要先了解!”的問題有不少人都有著這樣的疑問,今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)就給大家講解一下這個(gè)問題!感興趣的朋友快和小編一起來看看吧!了解更多更全的產(chǎn)后護(hù)理注意事項(xiàng)以及相關(guān)信息,請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)!

產(chǎn)后游泳減肥,到底好不好?

游泳是全身運(yùn)動(dòng),相比在陸地,同樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,在水中能更多消耗身體的能量,因此游泳減肥是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)方式。

產(chǎn)后發(fā)胖,利用游泳減肥,理論上是ok的。但是產(chǎn)后游泳,并不是想游就可以游。

▲何時(shí)可以游?

女性生完孩子,身體都需要恢復(fù)階段,如子宮恢復(fù)需要6周-8周甚至更長時(shí)間。其中,排惡露就需要一個(gè)月的時(shí)間甚至更久。

順產(chǎn)的寶媽:順產(chǎn)的寶媽,一般還有側(cè)切傷口或者不同程度的撕裂,縫合后也大約需要1個(gè)月的時(shí)間恢復(fù),過早地下水游泳容易造成感染。

剖腹產(chǎn)的寶媽:同理,因?yàn)?a href="http://mississippidebtrecovery.com/jibing/poufuchan/" target="_blank" title="剖腹產(chǎn)" class="hotLink">剖腹產(chǎn)刀口的愈合需要時(shí)間,過早地下水游泳容易造成感染。

寶媽如果過早下水游泳,因?yàn)樽訉m還沒得到很好的恢復(fù),此時(shí)下水游泳容易造成細(xì)菌感染或慢性盆腔炎;加上生完孩子后全身的皮膚毛孔和骨縫都張開了,身體比較虛弱,抵抗力下降,容易著涼。如果游泳時(shí)的水溫過低,游泳完之后沒有及時(shí)擦干身體做好保暖,很容易著涼感冒。

因此,何時(shí)可以游泳要看產(chǎn)婦的身體情況而定,一般建議產(chǎn)后4個(gè)月。因?yàn)榇藭r(shí)新媽的身體也恢復(fù)得差不多了,再考慮游泳減肥比較合適。

▲游多久合適?

產(chǎn)婦的身體相對(duì)于普通人來說還是比較虛弱的,因此游泳也不要過量,以自己的承受力為限,不要讓自己太過勞累。一般來說,每次游泳時(shí)間控制在半個(gè)鐘以內(nèi)就ok了。

▲有什么需要特別注意的?

有炎癥不要游泳:如果新媽有炎癥,那就不要游泳,以免發(fā)生感染,而且對(duì)他人的健康也有影響。

空腹或飽腹后不宜游泳:飯前一小時(shí)、或剛吃過飯等情況下最好不要下水游泳,以免對(duì)自身的內(nèi)分泌及內(nèi)環(huán)境有影響,而影響到乳汁的分泌。

游泳館內(nèi)不要隨便坐:泳池畢竟是公共場所,衛(wèi)生條件沒那么好。如果需要坐在池邊休息,可以墊上自己的浴巾,避免陰部直接接觸地面。

選擇干凈的游泳場所:新媽的抵抗力比較弱,要選擇衛(wèi)生條件比較好的游泳場所,比如五星級(jí)酒店游泳池、專業(yè)賽級(jí)游泳場,這些地方的泳池會(huì)采用臭氧、紅外線進(jìn)行定期消毒,能有效去除病菌。

控制運(yùn)動(dòng)量:處于哺乳期的媽咪要格外注意,運(yùn)動(dòng)量不要過大,以免因過度運(yùn)動(dòng)造成母乳減少。

游泳完后要清潔身體:游泳后盡快排尿,起到消毒作用。沖洗身體的時(shí)候注意清洗陰部,保持衛(wèi)生,喂奶前要把乳房清洗干凈,避免把泳池不衛(wèi)生的水讓寶寶吸進(jìn)。

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