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產后小課堂:產后如何甩掉腹部贅肉?

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孕婦在產后恢復時期有許多注意事項,關于“產后小課堂:產后如何甩掉腹部贅肉?”的問題有不少人都有著這樣的疑問,今天醫(yī)學教育網就給大家講解一下這個問題!感興趣的朋友快和小編一起來看看吧!了解更多更全的產后護理注意事項以及相關信息,請點擊醫(yī)學教育網!

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產后如何甩掉腹部贅肉?

身材對女人而言非常重要,產后媽媽們可不能放任不管哦!甩掉腹部贅肉其實并沒有那么難,下面小編就教你一些簡單的方法。

·多帶孩子,多做家務

別小看這些日常家務,堅持做一段時間,你會發(fā)現(xiàn),其實這些家務能幫你燃燒不少熱量。帶孩子可是體力活,多帶孩子也是能減肥的。孕期及坐月子都是家人照顧著,出了月子后就能多活動一下筋骨了,把家里的角角落落都清理好,還能減肥甩掉腹部贅肉。

·運動出汗

甩掉腹部贅肉的另一有效方法就是運動出汗,好在腹部的脂肪比較容易消耗。每周運動2~3次,比如游泳、跑步、騎自行車等,會有一定的瘦腰瘦腹效果。新媽媽可以在產后6周后,從每次10分鐘、20分鐘開始,時間慢慢加長,直到全身出汗的程度。

·多吃高纖維食品

多吃利于排便的碳水化合物,早晨空腹飲一杯水,再喝含有纖維質的酸奶,刺激腸胃。平時多吃纖維質含量高的食品,如海藻類、黃瓜、玉米、胡蘿卜、土豆等。

另外,全谷物食品含豐富膳食纖維,有飽腹的作用,能讓你長時間內不會感到饑餓。而且,全谷物食品能促進身體有效利用胰島素,這種激素能幫助機體細胞將糖轉化為能量。因此,適當吃一些燕麥、全麥為主要成分的食品代替精米白面,能減少身體脂肪的沉積。

小編知道,產后媽媽們都很想盡快恢復苗條身材,但產后減肥急不得,心態(tài)要放好,不然越是著急越難減肥。另外,有些媽媽為了快速減肥,而盲目節(jié)食減肥或亂吃減肥藥,這樣不僅不能有效減肥,還可能傷身體,一定要慎重!

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