產(chǎn)后減肥：巧用飲食消腫法

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飲食消腫法

★進(jìn)食足量的蛋白質(zhì)：產(chǎn)后水腫，要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如禽、肉、魚(yú)、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類食物及豆類食物，可以緩解消腫。

★進(jìn)食足量的蔬菜水果：蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。

★少吃鹽：月子期間，尤其是前面兩周，建議飲食清淡少鹽，因?yàn)槌喳}過(guò)多會(huì)使體液濃度增加，讓水分難以排出體外。

★多吃利尿食物：可以吃一些利水消腫的食物，如薏仁、赤小豆、冬瓜等。

★控制水分的攝入：水腫較嚴(yán)重的孕婦應(yīng)適當(dāng)控制水分的攝入。

★少吃易脹氣的食物：如白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

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