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產(chǎn)后減肥:巧用飲食消腫法

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孕婦在產(chǎn)后恢復(fù)時(shí)期有許多注意事項(xiàng),關(guān)于“產(chǎn)后減肥:巧用飲食消腫法”的問(wèn)題有不少人都有著這樣的疑問(wèn),今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)就給大家講解一下這個(gè)問(wèn)題!感興趣的朋友快和小編一起來(lái)看看吧!了解更多更全的產(chǎn)后護(hù)理注意事項(xiàng)以及相關(guān)信息,請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)!

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飲食消腫法

★進(jìn)食足量的蛋白質(zhì):產(chǎn)后水腫,要多吃富含蛋白質(zhì)的食物,比如禽、肉、魚(yú)、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類食物及豆類食物,可以緩解消腫。

★進(jìn)食足量的蔬菜水果:蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,它們可以提高機(jī)體抵抗力,加強(qiáng)新陳代謝,還具有解毒利尿等作用。

★少吃鹽:月子期間,尤其是前面兩周,建議飲食清淡少鹽,因?yàn)槌喳}過(guò)多會(huì)使體液濃度增加,讓水分難以排出體外。

★多吃利尿食物:可以吃一些利水消腫的食物,如薏仁、赤小豆、冬瓜等。

★控制水分的攝入:水腫較嚴(yán)重的孕婦應(yīng)適當(dāng)控制水分的攝入。

★少吃易脹氣的食物:如白薯、洋蔥、土豆等,以免引起腹脹,使血液回流不暢,加重水腫。

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