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新媽媽產(chǎn)后日常生活注意事項(xiàng)指導(dǎo)

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剛剛生產(chǎn)完的新媽媽身體十分虛弱,還要開(kāi)始哺乳新生寶寶,調(diào)理恢復(fù)工作可以說(shuō)是任重而道遠(yuǎn)。今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編就來(lái)為大家分享文章:新媽媽產(chǎn)后日常生活注意事項(xiàng)指導(dǎo),一起來(lái)看看吧!

一、刷牙

分娩后坐月子營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充多,食物殘留牙縫中的機(jī)會(huì)增多,經(jīng)細(xì)菌分解產(chǎn)生的酸性物質(zhì)腐蝕牙面,可產(chǎn)生齲齒或其他牙病。因此,“坐月子”的產(chǎn)婦,口腔衛(wèi)生尤為重要,不但要刷牙而且要堅(jiān)持早、晚刷牙,且飯后漱口以保護(hù)牙齒。

二、洗澡

產(chǎn)后汗腺活躍,產(chǎn)婦大量出汗,乳房淌奶,陰道又有惡露排泄,全身發(fā)粘,需要比平時(shí)更注意全身的清潔,專家們研究認(rèn)為正常分娩的產(chǎn)婦,產(chǎn)后24小時(shí)即可開(kāi)始洗澡。事實(shí)上歐美各國(guó)的產(chǎn)婦都是這樣做的,并無(wú)不良反應(yīng)。

產(chǎn)后應(yīng)當(dāng)洗淋浴,水溫34—35℃,室溫最好26℃。浴后迅速用毛巾擦干,防止受涼,洗浴次數(shù)可按季節(jié)安排,一般是每周2—3次,產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)禁止盆浴以防盆腔及生殖道逆行感染。

三、營(yíng)養(yǎng)飲食

“坐月子”是婦女的特殊生活階段,對(duì)飲食要求是富于營(yíng)養(yǎng)且容易消化,逐步適應(yīng)逐步增加,不可突擊性增加。注意各營(yíng)養(yǎng)成分有效搭配,少食多餐。為了保證母乳喂養(yǎng)。應(yīng)多補(bǔ)充帶有湯水的食物,而且食物中適量添加鹽,但切忌過(guò)咸。

雖然紅糖含鐵豐富,且含有多種微量元素和礦物質(zhì),產(chǎn)后婦女經(jīng)常認(rèn)為紅糖有利于產(chǎn)后子宮恢復(fù),而過(guò)多食入,但事實(shí)上紅糖是糖類,易于升高血糖,不建議多吃,尤其對(duì)于糖代謝異常的產(chǎn)婦。

懷孕期和哺乳期母親體內(nèi)丟失大量鈣質(zhì),所以,需注意鈣質(zhì)的攝取及增加鈣質(zhì)吸收的維生素D。

對(duì)于有妊娠期糖尿病的媽媽們,產(chǎn)后6周一定要復(fù)查糖化血紅蛋白和血糖,必要的時(shí)候應(yīng)重復(fù)口服葡萄糖耐量試驗(yàn),并且為了以后患糖尿病的幾率,要注意合理健康的飲食和適度的運(yùn)動(dòng)。孩子的喂養(yǎng)應(yīng)該減少對(duì)其代謝造成影響的食物,合理的喂養(yǎng),減少孩子以后患病的風(fēng)險(xiǎn)。

四、運(yùn)動(dòng)

以前的觀念是生產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)應(yīng)盡可能休息,甚至不要下床,但目前較新的觀念則認(rèn)為產(chǎn)后愈早運(yùn)動(dòng),則身體的復(fù)原愈快。但是因產(chǎn)后婦女體質(zhì)虛弱,并且子宮及盆底韌帶松弛,運(yùn)動(dòng)盡量以舒緩輕量的床上產(chǎn)后體操為主,適當(dāng)散步及快步走,但是應(yīng)避免身體的劇烈運(yùn)動(dòng)如跑跳,更不應(yīng)該過(guò)早進(jìn)行負(fù)重的活動(dòng)和訓(xùn)練。為了促進(jìn)盆底肌的恢復(fù),產(chǎn)后可以盡早開(kāi)始盆底肌訓(xùn)練,以防止盆底肌的松弛和內(nèi)臟脫垂。

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