分娩時(shí)的陣痛是人類承受痛感的最高級(jí),換句話說就是最疼的,很多初次懷孕的準(zhǔn)媽媽們對(duì)此非常擔(dān)心。今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編就來為大家分享文章:順產(chǎn)時(shí)提前做好哪些準(zhǔn)備有助于緩解痛苦?一起來看看吧!
1.放松心態(tài)
為順產(chǎn)做好準(zhǔn)備,準(zhǔn)媽媽從心態(tài)上就要有所調(diào)整,多閱讀這方面的書籍,了解順產(chǎn)的過程和應(yīng)對(duì)方法,保持穩(wěn)定的心情。一旦宮縮開始,積極配合醫(yī)生,相信在醫(yī)生和助產(chǎn)士的幫助下自己會(huì)安全、順利地度過分娩,迎接寶寶的來臨。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
準(zhǔn)媽媽適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不但有利于控制孕期體重,還有助于順產(chǎn),它可以縮短產(chǎn)程,降低難產(chǎn)幾率。常運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)媽媽體能及心肺功能較好,耐受力高,更能承受分娩疼痛。一般女性運(yùn)動(dòng)員分娩時(shí)會(huì)比普通孕婦并發(fā)癥少。準(zhǔn)媽媽即使不是運(yùn)動(dòng)員,也可以保持每日運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
3.控制體重
孕期要注意合理飲食,不能不吃特吃,避免胎兒過大,這在一定程度上能夠減輕分娩時(shí)的難度,甚至減少側(cè)切的概率。
4.學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法
醫(yī)學(xué)上有助于促進(jìn)順利分娩的最廣泛使用方法就是拉瑪澤呼吸法,這是在第一產(chǎn)程開始時(shí)通過呼吸來放松和緩解疼痛的好方法,當(dāng)然,拉瑪澤呼吸法對(duì)順產(chǎn)非常有幫助,但一定要正確運(yùn)用,不能亂呼吸。
正確的拉瑪澤呼吸法應(yīng)該是,當(dāng)感覺到宮縮時(shí),先張嘴呼氣吸氣,再用鼻子緩緩吸氣,然后再用嘴來換換呼氣,當(dāng)宮縮停止時(shí),則可以恢復(fù)正常呼吸,過程中要讓自己全身放松,在分娩時(shí),也可以利用此呼吸法,一吸一呼,來減少分娩時(shí)的疼痛,最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下用力和呼吸,可以很好地幫助順產(chǎn)。
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分娩前準(zhǔn)媽媽要學(xué)習(xí)的拉瑪澤呼吸法
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