孩子上網(wǎng)課太費眼？做好這些不戴“小眼鏡”！

孩子每天上網(wǎng)課要近視了?眼鏡度數(shù)蹭蹭蹭往上升，怎么辦?下面小編跟大家聊一聊，疫情期間用眼的一些注意事項!

疫情影響，孩子們被迫過起了網(wǎng)課的生活，這么長時間使用電腦、手機、平板、電視，確實會影響孩子的視力。

在此，關(guān)老師提醒你，孩子用眼一定要注意以下9點。

1、用眼姿勢要正確

使用電子產(chǎn)品時，不能躺在或趴在床上、沙發(fā)上，視線盡量平視向下15°看屏幕，不僅可以保護眼睛，還可以保護頸椎哦!還要與之保持一定的距離。

讀書寫字時，握筆手指離筆尖一寸(拇指第一關(guān)節(jié)的寬度,即一寸)，胸口離桌一拳，眼睛距離書本、手機屏幕大約為30cm，距離電腦屏幕至少一臂遠(yuǎn)，不少于50cm，距離電視屏幕至少為3m，或者距離為電視屏幕對角線的6倍長度。

2、用眼時間有講究

不管是看書還是看手機、電腦、平板，非學(xué)習(xí)使用電子產(chǎn)品每次長不超15分鐘，每學(xué)習(xí)30-40分鐘應(yīng)休息10分鐘，或者可以凝神注視遠(yuǎn)物、向上看、左右轉(zhuǎn)動眼球等。

另外，使用電子產(chǎn)品期間，不要一直盯著屏幕看不眨眼睛，要多眨眼睛，每分鐘眨眼12-16次。

3、盡量使用紙質(zhì)書代替電子閱讀

孩子閱讀、做題盡量選擇紙質(zhì)書，減少使用電子產(chǎn)品的時間。

4、適當(dāng)室內(nèi)、室外運動

即使宅家上課，也要多做一些舒展的室內(nèi)活動，例如跳繩、打乒乓球、做親子游戲等。

雖然疫情期間不建議大家外出扎堆，但不等于讓你完全不帶孩子出門呀!可以去下人少、開闊、空氣好的地方，讓孩子曬曬太陽，呼吸下新鮮空氣。實在是不放心外出，在院子里、陽臺上也可湊合，最好是讓孩子每天保持至少1-2小時的戶外活動時間。

5、多吃護眼的食物

多吃富含葉黃素、維生素A、ω-3脂肪酸等的食物，有利于眼睛健康。富含葉黃素的食物有西蘭花、甘藍(lán)、玉米、雞蛋等;富含維生素A的食物有胡蘿卜、芒果、紅椒、菠菜、肝臟等;富含ω-3脂肪酸的食物有亞麻籽、亞麻籽油、大比目魚、鮭魚、沙丁魚、金槍魚、核桃等。

6、注意光線

太強或太弱的光線都不利于眼睛健康，要避免刺眼的桌燈直射眼睛，選擇柔和的光線。

7、眼保健操+充足睡眠時間

做動作標(biāo)準(zhǔn)的眼保健操，避免熬夜，建議小學(xué)生每天睡眠時間達到10小時，初中生9小時，高中生8小時。有助于緩解視疲勞，維護眼睛健康。

8、屏幕選大的

手機屏幕盡量選擇越大越好，字體顯示設(shè)置越大越好。哈哈!有種老人機的直視感……

9、多摘隱形眼鏡，合理滴眼藥水

如果有戴隱形眼鏡，應(yīng)多摘下來讓眼睛透透氣，若用眼時間較長，不妨試試使用框架眼鏡。

若感覺眼睛不舒服，建議做一下眼科檢查，在醫(yī)囑建議下，合理使用眼藥水，會使眼睛清涼舒適一些。

疫情期間，玩手機、看電腦、平板、電視等要注意保護好眼睛，時間不宜過長，注意休息。

雖然不建議大家上醫(yī)院，但若眼睛出現(xiàn)干澀、有異物感、脹痛、視物模糊等情況，不能及時緩解的，建議到醫(yī)院檢查一下。

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