想要孩子長高吃什么？含有這四大營養(yǎng)物質(zhì)的食物要補(bǔ)充！

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1、蛋白質(zhì)

人體的細(xì)胞、組織、器官等都無法離開蛋白質(zhì)，我們的大腦、心臟、骨頭、神經(jīng)甚至是頭發(fā)都由蛋白質(zhì)組成。缺乏蛋白質(zhì)可會造成寶寶發(fā)育不良，對疾病的抵御能力也會下降，所以應(yīng)從魚肉、豆類、蛋類等高蛋白食物中攝取蛋白質(zhì)，讓孩子既長高又健康聰明。

2、維生素

“維生素”、“維他命”可以說是在“營養(yǎng)圈”中大名鼎鼎的了，幾乎沒有什么人不知道。雖然維生素本身不具備供應(yīng)能量的能力，但它卻是在追求“健康”道路上的必備品。對于女性來說,它美顏?zhàn)o(hù)膚抗衰老,而對于孩子來說,它強(qiáng)身健體促成長。若想要孩子長得高高壯壯，那么在生長發(fā)育的過程中多多補(bǔ)充維A、維B、維C是很有幫助的。果疏中所含的維生素格外豐富，肝臟、魚類、奶類甚至谷物中也存在著不少的維生素，因而一定要均衡飲食。

3、礦物質(zhì)（無機(jī)鹽）

別看礦物質(zhì)在人體中的含量少，發(fā)揮的作用可不能忽視。骨骼的組成部分就有無機(jī)鹽鎂、磷和鈣等。而像鐵、鋅、碘等人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)則屬于無機(jī)鹽中的微量元素。無機(jī)鹽的吸收保證了寶寶的新陳代謝和正常發(fā)育，對孩子的長個(gè)兒很有幫助。奶制品、堅(jiān)果、內(nèi)臟、魚類都是很好的選擇，但也要注意飲食的多元化，多吃粗糧來保持身體內(nèi)無機(jī)鹽的平衡。

4、脂肪

雖然脂肪不被人喜歡接受，但它確確實(shí)實(shí)是非常重要的三種供能物質(zhì)之一。如果沒有脂肪儲備熱量，人體是無法長期進(jìn)行各種活動的。尤其是對生命力旺盛的孩子來說，脂肪的攝入是必需的，除了一些超重肥胖的孩子需要進(jìn)行必要的限制，父母不用過于擔(dān)心孩子吃含有脂肪的食物。正常地食用一些堅(jiān)果、蛋類、魚類等對孩子長個(gè)兒很有幫助，但是奶油、腌制食品、罐頭食品等高脂肪食物還是少吃為妙。

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