怎樣讓1-3歲的孩子養(yǎng)成一個良好的飲食習慣

寶寶的健康飲食是爸爸媽媽非常重視的一件事情，大家都知道當寶寶發(fā)育到一定時期的時候是能夠添加輔食的，大部分的家庭都非常關(guān)注寶寶的輔食添加，不過給寶寶添加輔食要注意非常多的事情。1-3歲的寶寶生長速度會減慢，食欲也減弱，所以在給寶寶添加輔食以后一定要讓他養(yǎng)成一個良好的飲食習慣。怎么樣才能讓1-3歲寶寶擁有一個良好的飲食習慣呢？下面就隨醫(yī)學教育網(wǎng)小編一起來詳細了解一下吧！

1、在寶寶還小的時候就應該培養(yǎng)他良好的飲食習慣。每天要少食多餐，差不多保持在5頓左右，平時要多吃水果和蔬菜，早飯包括一個水果，中飯和晚飯也要葷素兼?zhèn)洹?

2、當你烹飪蔬菜的時候，最好是采用蒸，因為蒸出來的菜比煮的味道更好，營養(yǎng)成分也會流失地更加少。

3、要是無論如何都無法讓你的寶寶接受蔬菜，可以把蔬菜切成很小的小塊，然后拌在米飯中或者醬汁里。

4、如果是一家人一起吃飯的話，讓寶寶多吃一些，因為寶寶比成人需要更多的卡路里和脂肪。

5、一般狀況下，水果和蔬菜的顏色越深，它們里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)就會越多，平時在購買蔬菜和水果的時候可以按照這個標準來挑選。

6、要是寶寶拒絕了這個食物，那就把食物拿開，不要硬逼著寶寶吃下去。

7、給寶寶吃健康的零食，不要讓寶寶吃那些垃圾食品。

8、如果你不想讓寶寶吃垃圾食品，首先得以身作則，自己要遠離這些食品。

9、只在吃飯的時間吃含糖的東西，因為糖和別的食物一起吃的話能夠稀釋酸性，降低糖對牙齒的腐蝕性。

10、可以讓寶寶多多接觸新的食物，如此一來能夠有效預防偏食。要是寶寶不想吃，媽媽別放棄，接下來多試幾次他就能接受了。

11、為了讓寶寶吃新食物，不妨采用游戲的形式。蒙上寶寶的眼睛，給寶寶喂食，讓寶寶猜猜看你剛剛給他吃了什么東西。

12、一下子給他吃太多會造成寶寶沒有胃口，因此可以把食物分成一小份，一份吃完了再給一份。

13、要是寶寶拒絕某樣食物，不要逼迫著孩子吃，過一陣子再試試。

14、讓寶寶嘗試下各種各樣的食物，防止寶寶由于厭倦而不肯吃。

15、讓你的寶寶和你一起做飯，這樣寶寶會更加喜歡吃飯的。

16、如果他告訴你他餓了，一定要馬上給寶寶吃東西，不然寶寶就很可能在等待的過程中被另外的東西而吸引，于是就不想要吃飯了。

17、慢慢地，媽媽可以給寶寶吃一些高纖維的碳水化合物，像是土豆、黑米等，每次少吃一點。寶寶胃口小，吃太多會撐。

18、如果寶寶愛吃奶油，可以給他吃一點點，千萬不能給他吃太多。

19、限制寶寶吃甜食，如此一來能夠有效地減小寶寶得齲齒的概率。

20、制作食物的時候，最大限度地滿足孩子的喜好。媽媽可以把食物做得好看一些，吸引寶寶的注意。

21、在買水果或者蔬菜時，讓寶寶自己做出選擇自己想吃什么。

要是想讓寶寶擁有一個良好的飲食習慣，一定要從小就開始培養(yǎng)。

以上就是我為大家整理的如何讓1-3歲的孩子有一個良好的飲食習慣，還請大家多多關(guān)注醫(yī)學教育網(wǎng)，我們會隨時更新更多更好的有關(guān)醫(yī)學知識、醫(yī)療招聘及考試輔導等相關(guān)信息。敬請期待！