孕期如何補(bǔ)血？兩種簡單食譜快收藏！

孕婦在孕期在身心上會有許多變化，所以孕婦更需要注意自己和胎兒的健康安全，對于孕期相關(guān)事項的了解就顯得尤為重要！那么關(guān)于“孕期如何補(bǔ)血？兩種簡單食譜快收藏！”的問題，有許多人有著這樣的疑問，今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)就給大家講解一下這個問題！感興趣的朋友快和小編一起來看看吧！

突然頭昏眼花，有些孕媽以為和沒有懷孕的時候一樣，偶爾出現(xiàn)不用擔(dān)心。不過有了寶寶之后，由于胎兒生長發(fā)育和子宮增大，會出現(xiàn)血容量增加。但是貧血對孕媽、胎兒都有影響。比如貧血可造成胎寶寶營養(yǎng)供應(yīng)不足，輕者使胎寶寶發(fā)育緩慢，重者可發(fā)生早產(chǎn)、胎兒宮內(nèi)窘迫等。

孕期如何補(bǔ)血？兩種簡單食譜快收藏！

·桂圓紅豆大棗湯

60%以上的孕婦都貧血！常用補(bǔ)鐵方法看這里

紅豆富含膳食纖維、維生素、鉀、鈣、磷、鐵等微量元素，具有補(bǔ)血益氣的功效

材料：干桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。

步驟：

①紅豆用清水洗凈，浸泡2小時備用;桂圓去殼留肉備用;

②泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸后加入桂圓;

③再次沸騰后，轉(zhuǎn)文火煲60分鐘即可。

·雞肝白菜粥

雞肝中鐵質(zhì)豐富，是補(bǔ)血食品中常用的食材，能幫助保護(hù)眼睛。

材料：大米50克、雞肝50克、白菜2大片、姜1片

步驟：

①大米放入清水中，浸泡1個小時;

②將雞肝洗干凈、切片，放入清水中，浸泡30分鐘，期間換水2-3次;

③將浸泡好的雞肝撈出，沖洗一次，倒入鍋中，加入姜片和水，將雞肝焯燙熟;

④白菜葉沖洗干凈，取菜葉部分剁碎;

⑤將浸泡好的大米放入鍋中，按照大米：清水=1：5的比例，熬煮白米粥;

⑥大米熬煮成軟綿的白米粥后，倒入雞肝碎和白菜碎。待白菜煮軟即可出鍋。

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