如何緩解懷孕初期疲倦、頭暈惡心？

剛懷孕時，女性難免會有各種不適癥狀，如胸悶，干嘔，腹痛，沒有食欲等等。小編為大家?guī)砹恕?strong>如何緩解懷孕初期疲倦、頭暈惡心？”這篇文章，感興趣的朋友一起看下去吧！了解更多更全的孕期資訊以及相關(guān)信息，請點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)！

1.疲倦

協(xié)調(diào)好日常的工作和生活，增加休息的時間，孕初尤其要保證睡眠充足。可以提早做好運(yùn)動的規(guī)劃，進(jìn)行一些溫和的運(yùn)動，以放松身心。

2.晨吐

盡量避開刺激物，吃易消化的食物。一天三餐的傳統(tǒng)進(jìn)食對孕婦來說不合適，比較好的進(jìn)食方式是一大六次的少食多餐。這樣可以讓腸胃舒服些，同時也可以維持血糖的穩(wěn)定。

3.頭暈、頭疼

出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象時可以減慢活動速度，不要突然從床上或沙發(fā)上坐起。每3—4小時進(jìn)食一次，以保持血糖的穩(wěn)定，充足飲水來保證血壓的穩(wěn)定。坐下休息或者將頭放在膝蓋上，也可以緩解頭暈。孕早期經(jīng)常感到頭痛應(yīng)該保證水分的充分?jǐn)z入，并且檢查是否貧血。如果頭疼持續(xù)，那么就要看醫(yī)生，并在必要的時候采取藥物治療。

4.脹氣

時常讓腸道保持蠕動，如增加纖維素的攝入，人為地用手按摩腹部，此外，吃飯細(xì)嚼慢咽，多吃粗糧也能幫助消化，改善脹氣癥狀。

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