【孕期須知】骨盆保護(hù)的注意事項(xiàng)

“【孕期須知】骨盆保護(hù)的注意事項(xiàng)”相信是處于孕期的朋友比較關(guān)注的事情，為此，正保婦幼課堂小編整理內(nèi)容如下：

1、少穿高跟鞋，是你保證完美骨盆不變形的關(guān)鍵。

2、長期坐著的女性應(yīng)該保持正確的坐姿，挺直腰背，雙腿自然彎曲，告別翹二郎腿的日子。

3、選擇軟硬適合的床墊。理想的床具應(yīng)該軟硬適度，在我們仰臥時(shí)身體曲線與床墊完全嵌合，由頭面部、胸廓、骨盆一起為脊柱提供水平支撐力。

4、飲食方式恰當(dāng)。骨盆的成分是骨質(zhì)，骨質(zhì)強(qiáng)硬，骨盆就不易損傷，因此不妨將一些增加骨質(zhì)的食物列入健康骨盆的名單。加鈣牛奶、AD鈣奶、魚、蝦、牡蠣、蛋黃、核桃、榛子等都是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然，別忘了多曬曬太陽，可以促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收哦。

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