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孕婦吃什么堅果對胎兒智力有益?

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“孕婦吃什么堅果對胎兒智力有益?”相信是處于孕期的朋友比較關(guān)注的事情,為此,正保婦幼課堂小編整理內(nèi)容如下:

核桃 

說到補腦、健腦的堅果類,大家首先就會想到核桃。因為核桃含有的磷脂,在人類大腦中承擔著傳遞信息的重要功能,孕婦食用后能補充腦力、提高記憶力,對胎兒智力發(fā)育也有好處。 提醒:不過孕婦一次不能吃太多核桃,否則會影響消化,建議一天四五個即可。

碧根果 

碧根果也有補腎健腦,補中益氣的作用。碧根果富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、粗纖維、鈣、磷、鐵及維生素c、b1、b2等,特別是含有微量元素鋅和錳,是腦垂體的重要成分,有益于胎兒腦部發(fā)育,能起到健腦益智作用。 提醒:孕婦每天吃碧根果不能超過5個,太多則容易發(fā)胖還會影響血脂。 

開心果 

開心果富含維生素E,蛋白質(zhì),糖,脂肪酸,亞油酸等營養(yǎng),有研究證明,妊娠期每天吃5到8粒的開水果可有助于寶寶DHA的形成,對將來寶寶智力的發(fā)育具有很大的幫助。 

榛子 

榛子中的煙酸,B族維生素,胡蘿卜素,脂肪,鈣,鐵,磷等微量元素的含量都很豐富,都是孕期胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng)。且有研究發(fā)現(xiàn),妊娠期間經(jīng)常食用榛子不僅有助于胎兒腦部的發(fā)育,同時對于孩子的視力也有很大的幫助的。

瓜子 

瓜子富含亞油酸,可促進腦發(fā)育,也含有大量維生素E,促進胎寶寶血管生長和發(fā)育。同時瓜子還能促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能,可增強孕酮,有安胎作用。 提醒:孕婦每天吃瓜子25-30克左右即可,不宜超過50克,否則產(chǎn)生飽脹感,影響三餐正常進食。

松子

松子有著豐富的營養(yǎng)物質(zhì),尤其是有一種物質(zhì),可以促進胎兒智力的發(fā)育。因此,建議孕婦在8-19周胎兒腦部發(fā)育高峰期吃松子,效果更好。 提醒:孕婦每天吃松子應(yīng)保持在10顆左右,太多則容易上火。 

花生 

花生含有豐富的蛋白質(zhì),且花生蛋白中含十多種人體所需的氨基酸,其中賴氨酸可使胎兒提高智力,谷氨酸和天門冬氨酸可促使細胞發(fā)育和增強大腦的記憶能力。因此,孕婦適量吃花生對胎兒智力發(fā)育也有益。

 提醒:孕婦最好是吃煮或燉的花生,炒花生或炸花生容易上火,不適合孕婦食用。

正小保5

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