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自我戒煙法準(zhǔn)備階段工作-健康管理師三級高頻考點(diǎn)

健康管理師是從事個(gè)體和群體健康的檢測、分析、評估以及健康咨詢、指導(dǎo)和危險(xiǎn)因素干預(yù)等工作的專業(yè)人員,是一種新興高薪職業(yè)!對于健康管理師許多人都有著“自我戒煙法準(zhǔn)備階段工作-健康管理師三級高頻考點(diǎn)”這樣的疑問,今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)就為大家整理了以下信息,一起來看看吧!了解更多更全健康管理師信息,請點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)!報(bào)名、咨詢詳情請撥打客服熱線010 82311666、400 650 1888進(jìn)行了解!

自我戒煙法準(zhǔn)備階段需要做的與以下工作:

①告訴家人、朋友或者同事自己準(zhǔn)備戒煙;

②告訴他們自己要從哪天開始戒煙;

③記錄自己 1 周的吸煙習(xí)慣,以便戒煙時(shí)應(yīng)對;

④扔掉所有煙草產(chǎn)品和吸煙用具;

⑤開始延遲 5-10 分鐘吸第一支煙;

⑥多吃水果;

⑦進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉;

⑧減少在可吸煙場所停留的時(shí)間;

⑨盡量保持忙碌狀態(tài),即使是在休閑時(shí)間;

⑩減少與吸煙者的交往,和已經(jīng)戒煙的人交朋友;

?復(fù)習(xí)戒煙自助資料;

?考慮使用戒煙藥物、短信以及熱線幫助自己戒煙;

?回顧以往戒煙失敗的經(jīng)歷,從中找出那些對自己有幫助的,以便汲取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn);

?練習(xí)當(dāng)別人給自己遞煙時(shí),自己應(yīng)當(dāng)如何應(yīng)答。

以上有關(guān)“自我戒煙法準(zhǔn)備階段工作-健康管理師三級高頻考點(diǎn)”的信息由醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理,希望對您有所幫助!了解更多健康管理師信息,請點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)!

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