凡是各種原因如老化，遺傳、局部營養(yǎng)障礙、免疫與代謝異常，外傷、中毒、輻射等，都能引起晶狀體代謝紊亂，導致晶狀體蛋白質(zhì)變性而發(fā)生混濁，稱為白內(nèi)障，此時光線被混濁晶狀體阻擾無法投射在視網(wǎng)膜上，導致視物模糊。多見于40歲以上，且隨年齡增長而發(fā)病率增多。

白內(nèi)障的預防措施：

1、加強用眼衛(wèi)生：平時不用手揉眼，不用不潔手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼過度后應適當放松，久坐工作者應間隔1——2小時起身活動10——15分鐘，舉目遠眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及時恢復疲勞。是護理白內(nèi)障的方法。

2、老年由于晶狀體的彈性減退：睫狀肌的調(diào)節(jié)力減弱，看書或?qū)懽謺r間長一些會引起眼脹痛，甚至頭痛不適。因此閱讀和看電視的時間應適當控制，每隔一小時應到戶外活動或閉眼休息，晚上或光線較差時，不應看收時間過長，閱讀和運動應合理安排，也是常見的護理白內(nèi)障的方法之一。

3、積極防治慢性病：包括眼部的疾患及全身性疾病。尤其是糖尿病最易并發(fā)白內(nèi)障，要及時有效地控制血糖，防止病情的進一步發(fā)展。

4、白內(nèi)障的飲食多吃富含維生素C的食物，科學研究發(fā)現(xiàn)，維生素C具有防止白內(nèi)障形成的功效。因為白內(nèi)障的形成是由于光線與氧氣長期對晶狀體產(chǎn)生作用的結(jié)果，而維生素C能減弱光線和氧對晶狀體的損害，從而可以防止白內(nèi)障的發(fā)生和發(fā)展。為此，中老年白內(nèi)障的飲食應適當多吃一些富含維生素C的食物。

5、多吃富含硒的食物，科學研究發(fā)現(xiàn)，當機體內(nèi)的硒含量不足時，可導致晶狀體中的谷胱甘肽氫化酶活性明顯下降，白內(nèi)障的發(fā)病率則可明顯提高。所以，預防白內(nèi)障的飲食應適當多吃一些富含硒的食物。

6、學會及時給眼睛排毒：很多的眼睛疾病都是因為眼部毒素沒有及時的排出，眼部毒素不除，濁物隔離，營養(yǎng)吸收不進去，再貴再好的藥也沒用，所以說我們要及時學會給眼睛排毒，不要讓眼部毒素堆積，造成一系列的疾病。日常的一些排毒措施可以有效的減輕眼睛壓力，使得一些營養(yǎng)物質(zhì)能夠及時的滋養(yǎng)眼睛，這樣才能讓眼睛長期保持活力。

注意事項：

包括白內(nèi)障在內(nèi)的很多疾病都是因為前期沒有注意，慢慢的才會越來越嚴重。